「和風ポトフ」の献立

ポトフから作り始めて。煮る間にサラダは無理なく完成!週末はゆったりと作って。

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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主菜 和風ポトフ
  • ウインナソーセージ…6本
  • 昆布(5×5cm)…1枚
  • キャベツ…200g
  • にんじん…1/2本(約75g)
  • れんこん…200g
  • みりん、しょうゆ…各小さじ2
副菜 ブロッコリーとツナのマカロニサラダ
  • ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)
  • ブロッコリー…1/2個(約100g)
  • マカロニ(3分ゆでタイプ)…50g
  • マヨネーズ…大さじ2
  • こしょう…少々
■「和風ポトフ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】None
 ウインナソーセージ…6本
 昆布(5×5cm)…1枚
 キャベツ…200g
 にんじん…1/2本(約75g)
 れんこん…200g
 みりん、しょうゆ…各小さじ2
 塩

【副菜】None
 ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)
 ブロッコリー…1/2個(約100g)
 マカロニ(3分ゆでタイプ)…50g
 マヨネーズ…大さじ2
 こしょう…少々
 塩

和風ポトフ
の作り方

材料(2人分)
  • ウインナソーセージ…6本
  • 昆布(5×5cm)…1枚
  • キャベツ…200g
  • にんじん…1/2本(約75g)
  • れんこん…200g
  • みりん、しょうゆ…各小さじ2

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

ブロッコリーとツナのマカロニサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)
  • ブロッコリー…1/2個(約100g)
  • マカロニ(3分ゆでタイプ)…50g
  • マヨネーズ…大さじ2
  • こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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