「ソーセージのトマト煮込みパスタ」の献立

ポリ袋でコールスローの材料を混ぜ、味をなじませる間にフライパンでパスタを作ります。

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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主食 ソーセージのトマト煮込みパスタ
  • ウインナソーセージ…6本
  • 卵…2個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • おろしにんにく…2/3片強分(小さじ2/3)
  • スパゲッティ(ゆで時間6分のもの)…160g
  • トマトケチャップ…大さじ2 1/2
  • 中濃ソース…大さじ2
  • オリーブ油、サラダ油…各大さじ1/2
  • 塩、粗びき黒こしょう…各少々
副菜 さっぱりコールスロー
  • キャベツ…450g
  • ホールコーン缶…1/2缶(約95g)
  • 酢、オリーブ油…各大さじ1/2
  • はちみつ…小さじ1
  • 塩、あればバジル(ドライ)…各小さじ1/4
■「ソーセージのトマト煮込みパスタ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】None
 ウインナソーセージ…6本
 卵…2個
 玉ねぎ…1/2個
 おろしにんにく…2/3片強分(小さじ2/3)
 スパゲッティ(ゆで時間6分のもの)…160g
 トマトケチャップ…大さじ2 1/2
 中濃ソース…大さじ2
 オリーブ油、サラダ油…各大さじ1/2
 塩、粗びき黒こしょう…各少々

【副菜】None
 キャベツ…450g
 ホールコーン缶…1/2缶(約95g)
 酢、オリーブ油…各大さじ1/2
 はちみつ…小さじ1
 塩、あればバジル(ドライ)…各小さじ1/4

ソーセージのトマト煮込みパスタ
の作り方

材料(2人分)
  • ウインナソーセージ…6本
  • 卵…2個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • おろしにんにく…2/3片強分(小さじ2/3)
  • スパゲッティ(ゆで時間6分のもの)…160g
  • トマトケチャップ…大さじ2 1/2
  • 中濃ソース…大さじ2
  • オリーブ油、サラダ油…各大さじ1/2
  • 塩、粗びき黒こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

さっぱりコールスロー
の作り方

材料(2人分)
  • キャベツ…450g
  • ホールコーン缶…1/2缶(約95g)
  • 酢、オリーブ油…各大さじ1/2
  • はちみつ…小さじ1
  • 塩、あればバジル(ドライ)…各小さじ1/4

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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上島亜紀
上島亜紀
料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。

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