「フレッシュトマトのワンパンパスタ」の献立
パスタの下ごしらえをして、じゃがいもをレンジへ。パスタを煮ながらサブを仕上げます。
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- 撮影：
-
- 邑口京一郎
献立の材料（２人分）
- 主食 フレッシュトマトのワンパンパスタ
-
- 合いびき肉…200g
- トマト…2個(約300g)
- 長ねぎ…1/2本
- おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
- スパゲッティ(8分ゆでのもの)…200g
- 塩…小さじ1
- こしょう…少々
- 副菜 青のりじゃがバター
-
- じゃがいも…2個(約300g)
- バター…15g
- 青のり…小さじ1
- 塩…小さじ1/4
■「フレッシュトマトのワンパンパスタ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
合いびき肉…200g
トマト…2個(約300g)
長ねぎ…1/2本
おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
スパゲッティ(8分ゆでのもの)…200g
塩…小さじ1
こしょう…少々
【副菜】None
じゃがいも…2個(約300g)
バター…15g
青のり…小さじ1
塩…小さじ1/4
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
合いびき肉…200g
トマト…2個(約300g)
長ねぎ…1/2本
おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
スパゲッティ(8分ゆでのもの)…200g
塩…小さじ1
こしょう…少々
【副菜】None
じゃがいも…2個(約300g)
バター…15g
青のり…小さじ1
塩…小さじ1/4
- 材料（２人分）
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- 合いびき肉…200g
- トマト…2個(約300g)
- 長ねぎ…1/2本
- おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
- スパゲッティ(8分ゆでのもの)…200g
- 塩…小さじ1
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
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- じゃがいも…2個(約300g)
- バター…15g
- 青のり…小さじ1
- 塩…小さじ1/4
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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