「豚肉とれんこんの甘辛炒め」の献立
主菜
副菜
副菜
かぼちゃのレンジ加熱を始めたらほうれん草納豆を作って。あとは、メインを焦らずに作りましょう。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 豚肉とれんこんの甘辛炒め
-
- 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約220g)
- れんこん…200g
- 塩…少々
- サラダ油…大さじ1/2
- 合わせ調味料
- ・おろししょうが…3/5かけ分(大さじ1/2)
- ・みりん…大さじ2
- ・しょうゆ…大さじ１ 1/2
- ・砂糖…大さじ1/2
- 小麦粉
- 副菜 ほうれん草の納豆あえ
-
- 納豆…1パック
- ほうれん草…2/3わ
- 削りがつお…適量
- 塩…少々
- 好みでしょうゆ
- 副菜 かぼちゃのはちみつ煮
-
- かぼちゃ…200g
- はちみつ…大さじ1
- 塩…少々
■「豚肉とれんこんの甘辛炒め」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚ロースとんカツ用肉…2枚(約220g)
れんこん…200g
塩…少々
サラダ油…大さじ1/2
合わせ調味料
・おろししょうが…3/5かけ分(大さじ1/2)
・みりん…大さじ2
・しょうゆ…大さじ１ 1/2
・砂糖…大さじ1/2
小麦粉
【副菜】None
納豆…1パック
ほうれん草…2/3わ
削りがつお…適量
塩…少々
好みでしょうゆ
【副菜】None
かぼちゃ…200g
はちみつ…大さじ1
塩…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚ロースとんカツ用肉…2枚(約220g)
れんこん…200g
塩…少々
サラダ油…大さじ1/2
合わせ調味料
・おろししょうが…3/5かけ分(大さじ1/2)
・みりん…大さじ2
・しょうゆ…大さじ１ 1/2
・砂糖…大さじ1/2
小麦粉
【副菜】None
納豆…1パック
ほうれん草…2/3わ
削りがつお…適量
塩…少々
好みでしょうゆ
【副菜】None
かぼちゃ…200g
はちみつ…大さじ1
塩…少々
- 材料（２人分）
-
- 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約220g)
- れんこん…200g
- 塩…少々
- サラダ油…大さじ1/2
- 合わせ調味料
- ・おろししょうが…3/5かけ分(大さじ1/2)
- ・みりん…大さじ2
- ・しょうゆ…大さじ１ 1/2
- ・砂糖…大さじ1/2
- 小麦粉
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 納豆…1パック
- ほうれん草…2/3わ
- 削りがつお…適量
- 塩…少々
- 好みでしょうゆ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- かぼちゃ…200g
- はちみつ…大さじ1
- 塩…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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