「ポークジンジャーステーキ」の献立

初めに豚肉をたれに漬けて。チーズ焼き、スープの順に作ってから豚肉とれんこんを焼き始めましょう。

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主な食材:
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イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

献立の材料(2人分)

主菜 ポークジンジャーステーキ
  • 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約270g)
  • 玉ねぎ…1/4個
  • れんこん…100g
  • おろししょうが…1 1/5かけ分(大さじ1)
  • しょうゆ、はちみつ…各大さじ1 1/2
  • 酒…大さじ1
  • 小麦粉…大さじ2
  • オリーブ油…大さじ1
副菜 アボカドのカレーチーズ焼き
  • アボカド…1個
  • ミックスナッツ…10g
  • ピザ用チーズ…40g
  • 塩、こしょう…各少々
  • カレー粉…小さじ1/4
汁もの かぶと玉ねぎのスープ
  • かぶ…1個
  • 玉ねぎ…1/4個
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩…小さじ1/3
  • こしょう…少々
■「ポークジンジャーステーキ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約270g)
 玉ねぎ…1/4個
 れんこん…100g
 おろししょうが…1 1/5かけ分(大さじ1)
 しょうゆ、はちみつ…各大さじ1 1/2
 酒…大さじ1
 小麦粉…大さじ2
 オリーブ油…大さじ1

【副菜】
 アボカド…1個
 ミックスナッツ…10g
 ピザ用チーズ…40g
 塩、こしょう…各少々
 カレー粉…小さじ1/4

【汁もの】
 かぶ…1個
 玉ねぎ…1/4個
 水…2カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 塩…小さじ1/3
 こしょう…少々

ポークジンジャーステーキ
の作り方

材料(2人分)
  • 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約270g)
  • 玉ねぎ…1/4個
  • れんこん…100g
  • おろししょうが…1 1/5かけ分(大さじ1)
  • しょうゆ、はちみつ…各大さじ1 1/2
  • 酒…大さじ1
  • 小麦粉…大さじ2
  • オリーブ油…大さじ1

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

アボカドのカレーチーズ焼き
の作り方

材料(2人分)
  • アボカド…1個
  • ミックスナッツ…10g
  • ピザ用チーズ…40g
  • 塩、こしょう…各少々
  • カレー粉…小さじ1/4

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

かぶと玉ねぎのスープ
の作り方

材料(2人分)
  • かぶ…1個
  • 玉ねぎ…1/4個
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩…小さじ1/3
  • こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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