「ソーセージとキャベツのパスタ」の献立
主食
副菜
汁もの
メインからスタート。湯を沸かし始めたら、チーズ焼きに着手して焼きながら、メイン、スープを作って。
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- 主菜：
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- レシピ作成・調理：
- 撮影：
-
- 高杉純
献立の材料（２人分）
- 主食 ソーセージとキャベツのパスタ
-
- ウインナソーセージ…6本
- キャベツ…200g
- おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
- スパゲッティ…160g
- バター…15g
- しょうゆ…小さじ1
- 粗びき黒こしょう…少々
- 塩
- 副菜 しめじとミニトマトのチーズ焼き
-
- しめじ…大1/2パック(約100g)
- ミニトマト…8個
- ピザ用チーズ…40g
- 塩…ひとつまみ
- 汁もの 炒めねぎとほうれん草のスープ
-
- 長ねぎ(青い部分を含む)…1/2本
- ほうれん草…1/4わ(約50g)
- オリーブ油、洋風スープの素(顆粒)…各小さじ1
- 塩…ひとつまみ
- こしょう…少々
■「ソーセージとキャベツのパスタ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
ウインナソーセージ…6本
キャベツ…200g
おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
スパゲッティ…160g
バター…15g
しょうゆ…小さじ1
粗びき黒こしょう…少々
塩
【副菜】None
しめじ…大1/2パック(約100g)
ミニトマト…8個
ピザ用チーズ…40g
塩…ひとつまみ
【汁もの】None
長ねぎ(青い部分を含む)…1/2本
ほうれん草…1/4わ(約50g)
オリーブ油、洋風スープの素(顆粒)…各小さじ1
塩…ひとつまみ
こしょう…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
ウインナソーセージ…6本
キャベツ…200g
おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
スパゲッティ…160g
バター…15g
しょうゆ…小さじ1
粗びき黒こしょう…少々
塩
【副菜】None
しめじ…大1/2パック(約100g)
ミニトマト…8個
ピザ用チーズ…40g
塩…ひとつまみ
【汁もの】None
長ねぎ(青い部分を含む)…1/2本
ほうれん草…1/4わ(約50g)
オリーブ油、洋風スープの素(顆粒)…各小さじ1
塩…ひとつまみ
こしょう…少々
- 材料（２人分）
-
- ウインナソーセージ…6本
- キャベツ…200g
- おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
- スパゲッティ…160g
- バター…15g
- しょうゆ…小さじ1
- 粗びき黒こしょう…少々
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- しめじ…大1/2パック(約100g)
- ミニトマト…8個
- ピザ用チーズ…40g
- 塩…ひとつまみ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
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- 長ねぎ(青い部分を含む)…1/2本
- ほうれん草…1/4わ(約50g)
- オリーブ油、洋風スープの素(顆粒)…各小さじ1
- 塩…ひとつまみ
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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