「納豆しらすパスタ」の献立
サブおかずの野菜をゆでる間に、メインの下ごしらえを。ゆで上がったら、同じ湯でスパゲッティをゆでて。チーズ焼きを焼き始めたら、パスタに戻りましょう。
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- レシピ作成・調理：
- 撮影：
-
- 邑口京一郎
献立の材料（２人分）
- 主食 納豆しらすパスタ
-
- しらす干し…50g
- 納豆…2パック
- 水菜…2/3わ
- スパゲッティ…180g
- おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
- オリーブ油…大さじ1
- しょうゆ…小さじ1/2
- 白いりごま…適量
- 塩
- 副菜 カリフラワーとじゃがいものチーズ焼き
-
- ロースハム…2枚
- ピザ用チーズ…40g
- じゃがいも…2個(約260g)
- カリフラワー…1/2個(約200g)
- バター…5g
- 粗びき黒こしょう…少々
- 塩
■「納豆しらすパスタ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
しらす干し…50g
納豆…2パック
水菜…2/3わ
スパゲッティ…180g
おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
オリーブ油…大さじ1
しょうゆ…小さじ1/2
白いりごま…適量
塩
【副菜】None
ロースハム…2枚
ピザ用チーズ…40g
じゃがいも…2個(約260g)
カリフラワー…1/2個(約200g)
バター…5g
粗びき黒こしょう…少々
塩
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
しらす干し…50g
納豆…2パック
水菜…2/3わ
スパゲッティ…180g
おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
オリーブ油…大さじ1
しょうゆ…小さじ1/2
白いりごま…適量
塩
【副菜】None
ロースハム…2枚
ピザ用チーズ…40g
じゃがいも…2個(約260g)
カリフラワー…1/2個(約200g)
バター…5g
粗びき黒こしょう…少々
塩
- 材料（２人分）
-
- しらす干し…50g
- 納豆…2パック
- 水菜…2/3わ
- スパゲッティ…180g
- おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
- オリーブ油…大さじ1
- しょうゆ…小さじ1/2
- 白いりごま…適量
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ロースハム…2枚
- ピザ用チーズ…40g
- じゃがいも…2個(約260g)
- カリフラワー…1/2個(約200g)
- バター…5g
- 粗びき黒こしょう…少々
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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