「しらすとかぶのパスタ」の献立

パスタからスタート。鍋に湯を沸かし始めたらレンジソテーを作って。湯が沸いたら麺を入れ、具を炒めておいて、一気に完成させましょう。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主食 しらすとかぶのパスタ
  • しらす干し…50g
  • かぶ…2個
  • グリーンアスパラガス…2本(約60g)
  • スパゲッティ…160g
  • オリーブ油…大さじ1 1/2
  • こしょう…少々
副菜 絹さやとコーンのレンジソテー
  • かぶの葉…1個分
  • 絹さや…50g
  • ホールコーン缶…1缶(約120g)
  • バター…10g
  • 塩、こしょう…各少々
■「しらすとかぶのパスタ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】
 しらす干し…50g
 かぶ…2個
 グリーンアスパラガス…2本(約60g)
 スパゲッティ…160g
 オリーブ油…大さじ1 1/2
 こしょう…少々
 塩

【副菜】
 かぶの葉…1個分
 絹さや…50g
 ホールコーン缶…1缶(約120g)
 バター…10g
 塩、こしょう…各少々

しらすとかぶのパスタ
の作り方

材料(2人分)
  • しらす干し…50g
  • かぶ…2個
  • グリーンアスパラガス…2本(約60g)
  • スパゲッティ…160g
  • オリーブ油…大さじ1 1/2
  • こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

絹さやとコーンのレンジソテー
の作り方

材料(2人分)
  • かぶの葉…1個分
  • 絹さや…50g
  • ホールコーン缶…1缶(約120g)
  • バター…10g
  • 塩、こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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