「しらすとかぶのパスタ」の献立
![しらすとかぶのパスタ](/i/R1/img/kondate/2021/20210402_7440.jpg?w=960)
パスタからスタート。鍋に湯を沸かし始めたらレンジソテーを作って。湯が沸いたら麺を入れ、具を炒めておいて、一気に完成させましょう。
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献立の材料(2人分)
- 主食 しらすとかぶのパスタ
-
- しらす干し…50g
- かぶ…2個
- グリーンアスパラガス…2本(約60g)
- スパゲッティ…160g
- オリーブ油…大さじ1 1/2
- こしょう…少々
- 塩
- 副菜 絹さやとコーンのレンジソテー
-
- かぶの葉…1個分
- 絹さや…50g
- ホールコーン缶…1缶(約120g)
- バター…10g
- 塩、こしょう…各少々
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主食】None
しらす干し…50g
かぶ…2個
グリーンアスパラガス…2本(約60g)
スパゲッティ…160g
オリーブ油…大さじ1 1/2
こしょう…少々
塩
【副菜】None
かぶの葉…1個分
絹さや…50g
ホールコーン缶…1缶(約120g)
バター…10g
塩、こしょう…各少々
- 材料(2人分)
-
- しらす干し…50g
- かぶ…2個
- グリーンアスパラガス…2本(約60g)
- スパゲッティ…160g
- オリーブ油…大さじ1 1/2
- こしょう…少々
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料(2人分)
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- かぶの葉…1個分
- 絹さや…50g
- ホールコーン缶…1缶(約120g)
- バター…10g
- 塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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