「しらすとねぎの混ぜご飯」の献立
献立の材料(2人分)
主食
しらすとねぎの混ぜご飯
- しらす干し 30g
- 長ねぎ 上1/2本
- 温かいご飯 300g
- 白いりごま 大さじ1/2
- 粗びき黒こしょう 少々
副菜
ツナとわかめの豆腐揚げだんご
- ツナ缶(油漬け) 小1缶(約70g)
- カットわかめ 5g
- もめん豆腐 大1/2丁(約200g)
- レタス 1/4個
- 片栗粉 大さじ2
- 塩 少々
- 揚げ油
汁もの
注ぐだけとろろみそ汁
- 長ねぎの青い部分 3cm
- とろろ昆布 10g
- みそ 小さじ4
- 熱湯 1カップ
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牛尾理恵

料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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