「サーモンとまいたけの和風パスタ」の献立
湯を沸かし、2品の下ごしらえをしたらサラダをレンジにかけ、スパゲッティをゆでます。同時にパスタの具材を炒めながら完成させて、サラダを仕上げましょう。
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-
- 高杉純
献立の材料（２人分）
- 主食 サーモンとまいたけの和風パスタ
-
- サーモン…2切れ(約200g)
- キャベツ…200g
- まいたけ…1パック(約100g)
- スパゲッティ…180g
- バター…10g
- オリーブ油…大さじ1
- しょうゆ…大さじ１ 1/2
- 塩
- 副菜 かぼちゃとツナのマスタードサラダ
-
- ツナ缶(オイル漬け)…1/2缶(約70g)
- かぼちゃ…220g
- 玉ねぎ…1/2個
- 粒マスタード、酢…各大さじ1/2
- 塩…小さじ1/4
- こしょう…少々
■「サーモンとまいたけの和風パスタ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
サーモン…2切れ(約200g)
キャベツ…200g
まいたけ…1パック(約100g)
スパゲッティ…180g
バター…10g
オリーブ油…大さじ1
しょうゆ…大さじ１ 1/2
塩
【副菜】None
ツナ缶(オイル漬け)…1/2缶(約70g)
かぼちゃ…220g
玉ねぎ…1/2個
粒マスタード、酢…各大さじ1/2
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
サーモン…2切れ(約200g)
キャベツ…200g
まいたけ…1パック(約100g)
スパゲッティ…180g
バター…10g
オリーブ油…大さじ1
しょうゆ…大さじ１ 1/2
塩
【副菜】None
ツナ缶(オイル漬け)…1/2缶(約70g)
かぼちゃ…220g
玉ねぎ…1/2個
粒マスタード、酢…各大さじ1/2
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
- 材料（２人分）
-
- サーモン…2切れ(約200g)
- キャベツ…200g
- まいたけ…1パック(約100g)
- スパゲッティ…180g
- バター…10g
- オリーブ油…大さじ1
- しょうゆ…大さじ１ 1/2
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ツナ缶(オイル漬け)…1/2缶(約70g)
- かぼちゃ…220g
- 玉ねぎ…1/2個
- 粒マスタード、酢…各大さじ1/2
- 塩…小さじ1/4
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
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