「サーモンの三色洋風ずし丼」の献立

スープを煮ながら、メインの具を準備。スープを調味し、メインを盛りつけて完成。

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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主食 サーモンの三色洋風ずし丼
  • サーモン(刺し身用)…200g
  • 卵…2個
  • さやいんげん…50g
  • 温かいご飯…300g
  • 白いりごま…適量
  • オリーブ油…大さじ1 1/2
  • サラダ油…大さじ1/2
  • すし酢
  •  ・酢…大さじ1 1/2
  •  ・砂糖…小さじ1
  •  ・塩…少々
汁もの 新じゃがとハムのスープ
  • ロースハム…2枚
  • 新じゃがいも…小2個
  • ブロッコリースプラウト…1/2パック(約20g)
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
  • 塩、こしょう…各少々
■「サーモンの三色洋風ずし丼」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】None
 サーモン(刺し身用)…200g
 卵…2個
 さやいんげん…50g
 温かいご飯…300g
 白いりごま…適量
 オリーブ油…大さじ1 1/2
 サラダ油…大さじ1/2
 すし酢
  ・酢…大さじ1 1/2
  ・砂糖…小さじ1
  ・塩…少々
 塩

【汁もの】None
 ロースハム…2枚
 新じゃがいも…小2個
 ブロッコリースプラウト…1/2パック(約20g)
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
 塩、こしょう…各少々

サーモンの三色洋風ずし丼
の作り方

材料(2人分)
  • サーモン(刺し身用)…200g
  • 卵…2個
  • さやいんげん…50g
  • 温かいご飯…300g
  • 白いりごま…適量
  • オリーブ油…大さじ1 1/2
  • サラダ油…大さじ1/2
  • すし酢
  •  ・酢…大さじ1 1/2
  •  ・砂糖…小さじ1
  •  ・塩…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

新じゃがとハムのスープ
の作り方

材料(2人分)
  • ロースハム…2枚
  • 新じゃがいも…小2個
  • ブロッコリースプラウト…1/2パック(約20g)
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
  • 塩、こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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