「サーモンの三色洋風ずし丼」の献立
スープを煮ながら、メインの具を準備。スープを調味し、メインを盛りつけて完成。
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献立の材料（２人分）
- 主食 サーモンの三色洋風ずし丼
-
- サーモン(刺し身用)…200g
- 卵…2個
- さやいんげん…50g
- 温かいご飯…300g
- 白いりごま…適量
- オリーブ油…大さじ１ 1/2
- サラダ油…大さじ1/2
- すし酢
- ・酢…大さじ１ 1/2
- ・砂糖…小さじ1
- ・塩…少々
- 塩
- 汁もの 新じゃがとハムのスープ
-
- ロースハム…2枚
- 新じゃがいも…小2個
- ブロッコリースプラウト…1/2パック(約20g)
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
- 塩、こしょう…各少々
■「サーモンの三色洋風ずし丼」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
サーモン(刺し身用)…200g
卵…2個
さやいんげん…50g
温かいご飯…300g
白いりごま…適量
オリーブ油…大さじ１ 1/2
サラダ油…大さじ1/2
すし酢
・酢…大さじ１ 1/2
・砂糖…小さじ1
・塩…少々
塩
【汁もの】None
ロースハム…2枚
新じゃがいも…小2個
ブロッコリースプラウト…1/2パック(約20g)
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
塩、こしょう…各少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
サーモン(刺し身用)…200g
卵…2個
さやいんげん…50g
温かいご飯…300g
白いりごま…適量
オリーブ油…大さじ１ 1/2
サラダ油…大さじ1/2
すし酢
・酢…大さじ１ 1/2
・砂糖…小さじ1
・塩…少々
塩
【汁もの】None
ロースハム…2枚
新じゃがいも…小2個
ブロッコリースプラウト…1/2パック(約20g)
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
塩、こしょう…各少々
- 材料（２人分）
-
- サーモン(刺し身用)…200g
- 卵…2個
- さやいんげん…50g
- 温かいご飯…300g
- 白いりごま…適量
- オリーブ油…大さじ１ 1/2
- サラダ油…大さじ1/2
- すし酢
- ・酢…大さじ１ 1/2
- ・砂糖…小さじ1
- ・塩…少々
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ロースハム…2枚
- 新じゃがいも…小2個
- ブロッコリースプラウト…1/2パック(約20g)
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
- 塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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