サーモンの三色洋風ずし丼
654kcal
1.6g
材料(2人分)
- サーモン(刺し身用)…200g
- 卵…2個
- さやいんげん…50g
- 温かいご飯…300g
- 白いりごま…適量
- オリーブ油…大さじ1 1/2
- サラダ油…大さじ1/2
- すし酢
- ・酢…大さじ1 1/2
- ・砂糖…小さじ1
- ・塩…少々
- 塩
サーモン(刺し身用)…200g
卵…2個
さやいんげん…50g
温かいご飯…300g
白いりごま…適量
オリーブ油…大さじ1 1/2
サラダ油…大さじ1/2
すし酢
・酢…大さじ1 1/2
・砂糖…小さじ1
・塩…少々
塩
卵…2個
さやいんげん…50g
温かいご飯…300g
白いりごま…適量
オリーブ油…大さじ1 1/2
サラダ油…大さじ1/2
すし酢
・酢…大さじ1 1/2
・砂糖…小さじ1
・塩…少々
塩
作り方
- サーモンは8mm厚さに切ってバットなどに並べ、塩小さじ1/4をふり、オリーブ油大さじ1 1/2を回しかけてなじませる。卵は溶きほぐし、塩少々を加えて混ぜる。
- フライパンに少量の湯を沸かし、塩を加え、さやいんげんを入れて約2分ゆでる。湯をきってさまし、斜め薄切りにする。フライパンをきれいにしてサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、卵液を流し入れ、菜箸でかき混ぜていり卵を作る。
- 温かいご飯にすし酢を回しかけ、混ぜてさます。器に盛り、サーモン、2をのせ、白いりごま適量をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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