鮭とブロッコリーのマヨあえ
493kcal
2.4g
材料(2人分)
塩鮭(甘塩)…2切れ(約200g)
ブロッコリー…1/4個(約80g)
合わせだれ…
・レモン汁…小さじ1/2
・マヨネーズ…大さじ3
・砂糖、トマトケチャップ…各大さじ1/2
・しょうゆ…小さじ1/4
酒、片栗粉、サラダ油
ブロッコリー…1/4個(約80g)
合わせだれ…
・レモン汁…小さじ1/2
・マヨネーズ…大さじ3
・砂糖、トマトケチャップ…各大さじ1/2
・しょうゆ…小さじ1/4
酒、片栗粉、サラダ油
作り方
- 鮭は酒少々をふり、約5分おいてなじませる。ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱する。ボウルに合わせだれを混ぜる。
- 鮭の汁けを拭き取り、4等分に切って片栗粉を薄くまぶす。フライパンに油大さじ2を中火で熱し、鮭を並べて両面に焼き色がつくまで約3分焼く。
- 1のボウルに2、ブロッコリーを加えてあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- ブロッコリー
- 栄養豊富な緑黄色野菜の王様・ブロッコリー。キャベツの仲間で、古くからイタリアで好まれ、日…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!