レシピ 「豆類」のレシピ

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ピースサラダ

ピースサラダ

旬の豆たちを一緒にゆでて

  • カロリー 109kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
スナップえんどうとゆばのすまし汁

スナップえんどうとゆばのすまし汁

食感の異なる具をたっぷり入れて

  • カロリー 35kcal
  • カロリー 時短
蒸しどりサラダそうめん

蒸しどりサラダそうめん

風味豊かなたれで野菜がたくさん食べられる

  • カロリー 486kcal
  • カロリー -
沢煮椀風スープ

沢煮椀風スープ

たくさんの野菜をせん切りにして煮た、和風のスープ

  • カロリー 109kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
グリーンピースのポタージュ

グリーンピースのポタージュ

たんぱく質や食物繊維の多いグリーンピースのポタージュ

  • カロリー 259kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
玉ねぎといんげんのたらこあえ

玉ねぎといんげんのたらこあえ

プチプチたらことやわらか玉ねぎのコンビ

  • カロリー 145kcal
  • カロリー 時短
コンビーフと野菜の炒めサラダ

コンビーフと野菜の炒めサラダ

常備の缶詰でいつでもできる安心サラダ

  • カロリー 226kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
フジッリと野菜のミートソース

フジッリと野菜のミートソース

ちょっとだけ手抜きはしても、栄養は満点!

  • カロリー 412kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
キーマカレー

キーマカレー

コーンとグリンピースの甘みがきいています

  • カロリー 706kcal
  • カロリー -
野菜ソースのステーキ

野菜ソースのステーキ

肉は冷蔵庫から出して5分ほどおいてから焼くのがコツ

  • カロリー 633kcal
  • カロリー -
いかと里いもの煮もの

いかと里いもの煮もの

いかのうまみが出た煮汁が里いもにしみ込んでおいしい

  • カロリー 223kcal
  • カロリー -
せん切り野菜とうどんのごまだれ

せん切り野菜とうどんのごまだれ

5色の具をうどんにのせた、冷やし中華風のサラダ

  • カロリー 590kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いかくんとセロリのナッツソース

いかくんとセロリのナッツソース

お手軽エスニック

  • カロリー 295kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ひじきとベーコンのサラダ

ひじきとベーコンのサラダ

いつもの味を洋風にすると

  • カロリー 169kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
鮭のソテー玉ねぎソース

鮭のソテー玉ねぎソース

玉ねぎマジックでワンランク上の味に

  • カロリー 204kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
菜の花とはまぐりの温サラダ

菜の花とはまぐりの温サラダ

酒蒸ししたはまぐりからだしが出ておいしく蒸し上がる

  • カロリー 101kcal
  • カロリー 時短
春野菜のファルファッレ

春野菜のファルファッレ

ころころに切った野菜に蝶の形をしたファルファッレで

  • カロリー 536kcal
  • カロリー 時短
魚介の岩塩焼き

魚介の岩塩焼き

塩を熱くなるまでよくからいりするのがポイント

  • カロリー 485kcal
  • カロリー -
とりとたけのこの含め煮

とりとたけのこの含め煮

たけのこは水煮を使えば煮ものも簡単

  • カロリー 323kcal
  • カロリー 塩分控えめ
鮭の焼き南蛮

鮭の焼き南蛮

野菜も一緒にたくさん食べられる

  • カロリー 274kcal
  • カロリー -
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