レシピ 「絹さや」のレシピ

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絹さやのキムチあえ

絹さやのキムチあえ

シャキシャキ歯ざわり抜群。ピリ辛味の小鉢もの

  • カロリー 13kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
絹さやと油揚げのみそ汁

絹さやと油揚げのみそ汁

ふわっとおいしい香りが立ちこめます

  • カロリー 57kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
絹さやぎっしり卵焼き

絹さやぎっしり卵焼き

甘めだからさめてもおいしい

  • カロリー 120kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
絹さやと麩のみそ汁

絹さやと麩のみそ汁

絹さやの食感がたまらない

  • カロリー 47kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
絹さやのきんぴら

絹さやのきんぴら

香ばしい桜えびがアクセント

  • カロリー 103kcal
  • カロリー 時短
絹さやと豆腐のすまし汁

絹さやと豆腐のすまし汁

絹さやからいいだしが出ます

  • カロリー 56kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
絹さやのアンチョビー炒め

絹さやのアンチョビー炒め

ワインにも合うおつまみおかず

  • カロリー 78kcal
  • カロリー 時短
絹さやの菜種あえ

絹さやの菜種あえ

  • カロリー 64kcal
  • カロリー 時短
絹さやの黄身がらしあえ

絹さやの黄身がらしあえ

卵黄でしっかりとした味付けに

  • カロリー 109kcal
  • カロリー 時短
絹さやのみそ炒め

絹さやのみそ炒め

たっぷり食べられてご飯も進む

  • カロリー 99kcal
  • カロリー 時短
絹さやと玉ねぎのグラッセ

絹さやと玉ねぎのグラッセ

つけ合わせにも便利な1品

  • カロリー 73kcal
  • カロリー 時短
絹さやの卵どんぶり

絹さやの卵どんぶり

歯ごたえシャキシャキの絹さやがたっぷり

  • カロリー 512kcal
  • カロリー 時短
絹さやとピーナッツ炒め

絹さやとピーナッツ炒め

こうばしくっておつまみにもおすすめ

  • カロリー 100kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
絹さやと油揚げのみそ汁

絹さやと油揚げのみそ汁

絹さやのグリーンで彩りよく

  • カロリー 81kcal
  • カロリー 時短
絹さやとわかめの酢みそあえ

絹さやとわかめの酢みそあえ

海藻をたくさん使うとかさが増えてもローカロリー

  • カロリー 30kcal
  • カロリー 時短
絹さやの卵焼き

絹さやの卵焼き

お弁当にもピッタリの色鮮やかな卵焼き

  • カロリー 196kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
絹さやのごまあえ

絹さやのごまあえ

ほっと落ち着くシンプルなあえもの

  • カロリー 53kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
絹さやとわかめのスープ

絹さやとわかめのスープ

絹さやの食感がアクセント

  • カロリー 10kcal
  • カロリー 時短
絹さやとわかめのみそ汁

絹さやとわかめのみそ汁

海藻がふわっと浮き上がって見た目は具だくさん

  • カロリー 21kcal
  • カロリー 時短
ベーコンと絹さやのソテー

ベーコンと絹さやのソテー

ベーコンはカリカリに焼きつけてこうばしく

  • カロリー 123kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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「絹さや・スナップえんどう」の選び方ガイド

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