「絹さや」の人気レシピ

たらの和風ホイル焼き

フライパンで蒸し焼きにする、さっぱり味のスピードおかず

• 102kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：たら、玉ねぎ

しらたき肉じゃが

肉と野菜のうまみをしらたきがたっぷり吸った

• 292kcal
• 時短

• ※主な食材：しらたき、牛切り落とし肉

味しみ肉じゃが

だし汁なしでもうまみ抜群！肉はやわらか、じゃがいもはほっくり

• 547kcal
• 時短

• ※主な食材：牛切り落とし肉、にんじん

れんこんの筑前煮

煮汁が絡んだ根菜ととり肉に、箸も進むこと間違いなし☆　カロリー控えめの筑前煮

• 286kcal
• -

• ※主な食材：とりもも肉、れんこん

とり肉のレモン照り焼き

パリッと焼いた皮がおいしい

• 300kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：とりもも肉、エリンギ

沢煮椀

細切りにした野菜をたっぷり入れた、おかずになる汁

• 95kcal
• 時短

• ※主な食材：絹さや、ごぼう

鮭の野菜あんかけ

にんじん、絹さや、えのきだけの彩り豊かなあんに注目☆　野菜あんを使った魚料理

• 239kcal
• -

• ※主な食材：鮭、しいたけ

豚バラ肉じゃが

豚バラであっさり仕上げた肉じゃがは、ヘルシーなのに食べ応えバツグン！

• 325kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：豚バラ薄切り肉、じゃがいも

甘めの肉じゃが

肉と野菜の甘みが引き立つ！

• 445kcal
• 時短

• ※主な食材：牛切り落とし肉、じゃがいも

とりの塩肉じゃが

口の中でホロリとくずれるじゃがいもが美味

• 464kcal
• -

• ※主な食材：とりもも肉、じゃがいも

とりむね肉のやわらか煮

野菜もたっぷり食べられる

• 249kcal
• 時短

• ※主な食材：とりむね肉、にんじん

豆腐のうま煮

豆腐はいったん焼いて食べごたえアップ！

• 439kcal
• 時短

• ※主な食材：絹ごし豆腐、豚バラ薄切り肉

海鮮焼きそば

オイスターソースがうまみのもと

• 517kcal
• 時短

• ※主な食材：冷凍シーフードミックス、キャベツ

手羽先とれんこんの照り煮

しっかり甘辛味でこっくり煮込んだ

• 255kcal
• -

• ※主な食材：とり手羽先、れんこん

ひじき煮

彩り野菜を混ぜて、鮮やかに

• 91kcal
• 時短

• ※主な食材：にんじん、絹さや

いかの中華炒め

彩りも食感も楽しめる、あっさりした塩味炒め

• 142kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：冷凍ロールいか、きくらげ(乾燥)

えびチリ弁当

レンジ加熱するだけで人気の中華おかずと副菜が完成

• 528kcal
• 時短

• ※主な食材：むきえび、しいたけ

チキンソテーレモンソース

さっぱりとしたレモンソースが決め手

• 356kcal
• -

• ※主な食材：とりもも肉、絹さや

肉かぼちゃ

ご飯が進むしょうゆ味の煮もの

• 338kcal
• -

• ※主な食材：かぼちゃ、牛こま切れ肉

油揚げとしめじのさっと煮

火にかけて煮立たせるだけ！　すばやくできて上品に仕上がる薄味の煮物

• 75kcal
• 時短

• ※主な食材：油揚げ、しめじ