チキンソテーレモンソース

356kcal
1.6g
23min
チキンソテーレモンソース
チキンソテーレモンソース

さっぱりとしたレモンソースが決め手

材料(2人分)

とりもも肉…大1枚(約300g)
絹さや…12枚
レモンの半月切り…適宜
レモンソース(レモン汁大さじ3、はちみつ大さじ1 1/2、酒大さじ1、片栗粉小さじ1強、塩小さじ1/2、水大さじ2)
・塩

作り方

  1. とり肉は余分な脂を除いて、1枚を8つに切り、塩少々をふる。フライパンは油をひかずに熱し、とり肉の皮目を下にして入れる。フライ返しで押さえながら焼き、時々ペーパータオルで脂をふき取る。皮がパリパリになるまで焼き、上下を返して火を通す。絹さやは筋を取り、塩を加えた熱湯でさっとゆでる。

    フライ返しでしっかり押さえて、皮をパリパリに焼く。しみ出た脂をペーパータオルでふき取ると食感がアップ!
  2. レモンソースを作る。小鍋に材料をすべて入れて混ぜる。弱火にかけ、沸騰してとろみがついたら火を止める。

    レモンソースの材料を入れて火にかけたら、沸騰させる。こうすると、片栗粉の粉っぽさが取れる
  3. 器に1のとり肉とレモンを交互に盛り、絹さやを彩りよく飾って、パリパリに焼いた皮の部分を避けて2をかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
イベント:
ジャンル:
  • 和食
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 原務

このレシピの参考動画

食材の扱い方・ポイント

絹さや・スナップえんどう
絹さや・スナップえんどう
旬は春から初夏。いずれも、えんどう豆の若いさやを食べる品種です。絹さやは、実が成長してい…

基本の扱い方

筋を取る

さやの両側についた筋は食べるときに口に残るので、取り除いてから調理します。
さやの先端からへたに向かってそっと引くように筋を取り除き、そのままへたを小さく折り、続けて反対側の筋を引いて取り除きます。

絹さやをゆでる

絹さやは、塩を加えた熱湯でさっとゆで、すぐに冷水にとって冷やし、冷えたらすぐ水を切ります。
下ゆでせずにじかに炒める場合は、水にさらすとよいでしょう。炒める前に水にさらしてシャキッとさせ、よく水をきってから炒めます。

スナップえんどうをゆでる

スナップえんどうは、塩ゆでするとき、塩と同量の砂糖を湯に加えると、独特の青臭さをやわらげることができます。
湯3〜4カップに対して塩、砂糖各小さじ1程度を目安に。
スナップえんどうは、加熱しすぎると歯切れのよい食感が損なわれます。ゆで時間は、緑色が鮮やかになる1分〜1分30秒くらいを目安に。ざるに上げたら冷水にとり、色止めをします。より味わいを大切にする場合は、冷水にとらず、ざるに広げて、急激にさましても。

おすすめ読みもの(PR)