「ソーセージと里いものグラタン」の献立
主菜
副菜
2品の下ごしらえをしたら、グラタンを作り始めて。蒸し焼きにするときにサラダをレンジにかけ、トースターで焼く間にサラダを仕上げます。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 ソーセージと里いものグラタン
-
- ウインナソーセージ…6本
- 玉ねぎ…1/2個
- 里いも…4個
- ピザ用チーズ…30g
- バター…8g
- 牛乳…1カップ
- オリーブ油…小さじ2
- 白ワイン(または酒)…1/4カップ
- 小麦粉…大さじ1
- こしょう…少々
- 塩
- 副菜 ツナとカリフラワーのホットサラダ
-
- カリフラワー…1/2個
- 小松菜…1/2わ(約100g)
- ツナ缶(油漬け)…小1缶(約70g)
- 酢…小さじ2
- 塩…小さじ1/4
- 粗びき黒こしょう…少々
■「ソーセージと里いものグラタン」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
ウインナソーセージ…6本
玉ねぎ…1/2個
里いも…4個
ピザ用チーズ…30g
バター…8g
牛乳…1カップ
オリーブ油…小さじ2
白ワイン(または酒)…1/4カップ
小麦粉…大さじ1
こしょう…少々
塩
【副菜】None
カリフラワー…1/2個
小松菜…1/2わ(約100g)
ツナ缶(油漬け)…小1缶(約70g)
酢…小さじ2
塩…小さじ1/4
粗びき黒こしょう…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
ウインナソーセージ…6本
玉ねぎ…1/2個
里いも…4個
ピザ用チーズ…30g
バター…8g
牛乳…1カップ
オリーブ油…小さじ2
白ワイン(または酒)…1/4カップ
小麦粉…大さじ1
こしょう…少々
塩
【副菜】None
カリフラワー…1/2個
小松菜…1/2わ(約100g)
ツナ缶(油漬け)…小1缶(約70g)
酢…小さじ2
塩…小さじ1/4
粗びき黒こしょう…少々
- 材料（２人分）
-
- ウインナソーセージ…6本
- 玉ねぎ…1/2個
- 里いも…4個
- ピザ用チーズ…30g
- バター…8g
- 牛乳…1カップ
- オリーブ油…小さじ2
- 白ワイン(または酒)…1/4カップ
- 小麦粉…大さじ1
- こしょう…少々
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- カリフラワー…1/2個
- 小松菜…1/2わ(約100g)
- ツナ缶(油漬け)…小1缶(約70g)
- 酢…小さじ2
- 塩…小さじ1/4
- 粗びき黒こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
ワタナベマキさんの献立
- ワタナベマキ
- 料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」（KADOKAWA）など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。
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