戻りがつおのにら納豆あえ
136kcal
1.9g
18min
材料(2人分)
かつお(刺し身用)…1/2さく
にら…1/2わ
長ねぎ…1/2本
しょうが…1かけ
納豆(小粒)…大1パック(50g)
青じそ…4枚
・塩、しょうゆ
にら…1/2わ
長ねぎ…1/2本
しょうが…1かけ
納豆(小粒)…大1パック(50g)
青じそ…4枚
・塩、しょうゆ
作り方
- かつおは1.5cm角に切り、しょうゆ小さじ1をかけておく。にらは塩少々を加えた熱湯でゆでて冷水にとり、1cm長さに切る。ねぎはみじん切りにし、しょうがも皮をむいてみじん切りにする。
- ボウルに納豆を入れてほぐし、にら、ねぎとしょうがの2/3量、かつお、しょうゆ大さじ1を入れてさっくりと混ぜ合わせる。
- 器に青じそを敷いて2をこんもりと盛り、残しておいたねぎとしょうがをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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