ガッツリ豆腐ステーキ

時短でラク
398kcal
2.0g
15min
ガッツリ豆腐ステーキ
ガッツリ豆腐ステーキ

肉や魚がなくても大満足!ボリューム豆腐おかず

本田明子さんのレシピ

甘辛のにらだれをたっぷりと。青じその香味もそそる!

材料(2人分)

  • もめん豆腐…2丁
  • にら…1わ
  • おろししょうが(皮つきのまますりおろしたもの)…1かけ分
  • 青じそ…5枚〈ちぎる〉
  • ピーナッツ…適量
  • 合わせ調味料
  •  ・しょうゆ…大さじ1と1/2
  •  ・酒…大さじ1
  •  ・砂糖…大さじ1/2
  • オリーブ油、小麦粉
もめん豆腐…2丁
にら…1わ
おろししょうが(皮つきのまますりおろしたもの)…1かけ分
青じそ…5枚〈ちぎる〉
ピーナッツ…適量
合わせ調味料
 ・しょうゆ…大さじ1と1/2
 ・酒…大さじ1
 ・砂糖…大さじ1/2
オリーブ油、小麦粉

下ごしらえ

  1. 豆腐をバットの端にのせ、高さ2~3cmの高低差をつけて斜めに置く。そのまま15~20分おき、たまった水を捨てる。
    縁のある皿でもOK。

作り方

  1. にらは2~3cm長さに切る。ピーナッツは粗く刻む。
  2. フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、豆腐の上下に小麦粉大さじ2をまぶして並べ入れる。ふたをして約4分焼き、上下を返してこんがりとするまで約4分焼いて器に盛る。
  3. フライパンを拭き、にらとしょうがをさっと炒め、合わせ調味料を加えてひと混ぜする。2にかけてしそとピーナッツを散らし、好みで一味とうがらしをふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

本田明子
本田明子
東京都出身。料理業(制作・企画)。小林カツ代氏の内弟子一号であり、小林カツ代キッチンスタジオの書籍担当者として200冊近い料理本に携わる。2007年に独立、本田明子キッチン・オフィスを設立し料理家としても活動中。
雑誌やテレビなどでレシピを紹介するほか、小さな子ども向けの料理から老人ホームのメニュー開発まで、幅広い世代に喜ばれる料理を提案。著書に「本田さんちのおかずが美味しい理由」(学研プラス)など。
カテゴリ:
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ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 難波雄史

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