サクサクえびフライ弁当

サクサクえびフライ弁当

カロリー
1人分 488kcal
塩分
2.0g
カテゴリ:
お弁当 > おかずで選ぶお弁当 > 魚介がメインのお弁当
お弁当 > 詰め合わせ弁当
お弁当 > ダイエット向きのお弁当
主な食材:
ご飯・穀類 > ご飯・穀類 > ご飯
ジャンル:
洋風
レシピ作成・調理:
牧野直子
撮影:
澤木央子

レシピ作成・調理:牧野直子

揚げものも、細かいパン粉を使うテクでカロリーを抑えられます。えびは開くことで、見た目のボリューム感もアップ!

材料(1人分)

温かいご飯…150g

「サクサクえびフライと揚げ野菜」…全量

「えのきの梅あえ」…全量

作り方

1.

弁当箱に温かいご飯を詰める。えびフライとソースも詰め、揚げ野菜と「えのきの梅あえ」はそれぞれカップに入れて詰め合わせる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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