
さば缶ドライカレー
ほぐれたさばにホクッと食感の大豆で食べごたえアップ
1人分:
664kcal
2.7g
材料(2人分)
さば水煮缶
1缶(約200g)
大豆の水煮
100g
玉ねぎ
1/2個
にんにく
1片
温かいご飯
300g
オリーブ油
大さじ1
カレー粉
大さじ1 1/2
トマトケチャップ、ウスターソース
各大さじ1
しょうゆ
小さじ1
こしょう
少々
1缶(約200g)
大豆の水煮
100g
玉ねぎ
1/2個
にんにく
1片
温かいご飯
300g
オリーブ油
大さじ1
カレー粉
大さじ1 1/2
トマトケチャップ、ウスターソース
各大さじ1
しょうゆ
小さじ1
こしょう
少々
作り方
-
1
玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。
-
3
カレー粉大さじ1 1/2、トマトケチャップ、ウスターソース各大さじ1、しょうゆ小さじ1、こしょう少々を加え、混ぜながら水分がとぶまで3〜4分炒める。器に温かいご飯を等分に盛り、カレーをかける。

関岡弘美 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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