「さば缶ドライカレー」の献立

  • 「さば缶ドライカレー」の献立

初めにサラダを作って、冷蔵室で冷やしておきましょう。ドライカレーは水煮缶を使うから、15分以内で完成します。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主食さば缶ドライカレー

さば水煮缶…1缶(約200g)

大豆の水煮…100g

玉ねぎ…1/2個

にんにく…1片

温かいご飯…300g

オリーブ油…大さじ1

カレー粉…大さじ1 1/2

トマトケチャップ、ウスターソース…各大さじ1

しょうゆ…小さじ1

こしょう…少々

副菜トマトとモッツァレラのサラダ

モッツァレラチーズ…1個(約100g)

トマト…1個

クレソン…1束

オリーブ油…大さじ1 1/2

酢…大さじ1/2

塩、こしょう…各少々

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■「さば缶ドライカレー」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主食】さば缶ドライカレー
 さば水煮缶…1缶(約200g)
 大豆の水煮…100g
 玉ねぎ…1/2個
 にんにく…1片
 温かいご飯…300g
 オリーブ油…大さじ1
 カレー粉…大さじ1 1/2
 トマトケチャップ、ウスターソース…各大さじ1
 しょうゆ…小さじ1
 こしょう…少々

【副菜】トマトとモッツァレラのサラダ
 モッツァレラチーズ…1個(約100g)
 トマト…1個
 クレソン…1束
 オリーブ油…大さじ1 1/2
 酢…大さじ1/2
 塩、こしょう…各少々

さば缶ドライカレー
材料 (2人分)
  • さば水煮缶…1缶(約200g)
  • オリーブ油…大さじ1
  • 大豆の水煮…100g
  • カレー粉…大さじ1 1/2
  • 玉ねぎ…1/2個
  • トマトケチャップ、ウスターソース…各大さじ1
  • にんにく…1片
  • しょうゆ…小さじ1
  • 温かいご飯…300g
  • こしょう…少々

    さば缶ドライカレーの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
トマトとモッツァレラのサラダ
材料 (2人分)
  • モッツァレラチーズ…1個(約100g)
  • オリーブ油…大さじ1 1/2
  • トマト…1個
  • 酢…大さじ1/2
  • クレソン…1束
  • 塩、こしょう…各少々

    トマトとモッツァレラのサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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