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「さば缶とブロッコリーのワンパンカレーパスタ」の献立

「さば缶とブロッコリーのワンパンカレーパスタ」の献立

パスタを作るところからスタート。煮ている間に手があくので、サラダを作ればOK。

献立の材料（2人分）

主食 さば缶とブロッコリーのワンパンカレーパスタ
副菜 大根と水菜のマヨサラダ
主食 副菜
さば缶とブロッコリーのワンパンカレーパスタ
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さば缶とブロッコリーのワンパンカレーパスタの作り方

  • 1 ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を厚めにむき、薄切りにする。玉ねぎは縦薄切りに、マッシュルーム、にんにくはそれぞれ薄切りにする。
  • 2 フライパンにスパゲッティを半分に折って入れ、水2と1/2カップを注いで強めの中火にかける。１を加えて7～8分煮る。
  • 3 汁けが1/3量くらいになったらさば水煮缶を缶汁ごと加える。ピザ用チーズ、牛乳大さじ4、カレー粉小さじ2、塩小さじ1/2、こしょう少々を加え、混ぜる。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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