「卵ねぎチャーハン」の献立

豚肉に下味をつけている間に、新ごぼうのサラダを作ります。豚肉を焼き、チャーハンは最後に。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主食 卵ねぎチャーハン
副菜 新ごぼうの中華風サラダ
  • 新ごぼう…1本
  • にんじん…1/4本
  • 白いりごま…大さじ1
  • 塩…少々
  • ドレッシング
  •  ・白いりごま、マヨネーズ、ごま油、砂糖、しょうゆ…各小さじ1/2
副菜 すぐできチャーシュー
■「卵ねぎチャーハン」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】
 長ねぎ(青い部分)を含む…1/4本
 卵…1個
 温かいご飯…250g
 塩、こしょう…各少々
 ごま油

【副菜】
 新ごぼう…1本
 にんじん…1/4本
 白いりごま…大さじ1
 塩…少々
 ドレッシング
  ・白いりごま、マヨネーズ、ごま油、砂糖、しょうゆ…各小さじ1/2

【副菜】
 豚ロースとんカツ用肉…2枚
 おろしにんにく…1/2片分
 しょうゆ…大さじ2
 ごま油、砂糖…各大さじ1

卵ねぎチャーハン
の作り方

材料(2人分)
  • 長ねぎ(青い部分)を含む…1/4本
  • 卵…1個
  • 温かいご飯…250g
  • 塩、こしょう…各少々
  • ごま油

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

新ごぼうの中華風サラダ
の作り方

材料(2人分)
  • 新ごぼう…1本
  • にんじん…1/4本
  • 白いりごま…大さじ1
  • 塩…少々
  • ドレッシング
  •  ・白いりごま、マヨネーズ、ごま油、砂糖、しょうゆ…各小さじ1/2

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

すぐできチャーシュー
の作り方

材料(2人分)
  • 豚ロースとんカツ用肉…2枚
  • おろしにんにく…1/2片分
  • しょうゆ…大さじ2
  • ごま油、砂糖…各大さじ1

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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