「フライパンカレードリア」の献立

サラダの下ごしらえをして、カレードリアを作ります。ふたをしたら、チーズの様子を見ながらサラダを仕上げて。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主食 フライパンカレードリア
  • 合いびき肉…150g
  • 長ねぎ…1本
  • ミニトマト…6個
  • にんにく…1片
  • 温かいご飯…320g
  • バター…5g
  • ピザ用チーズ…70g
  • カレー粉…大さじ1
  • トマトケチャップ…大さじ3
  • 塩、こしょう…各少々
副菜 大根とアボカド、長いものマヨサラダ
  • 大根…200g
  • 長いも…50g
  • アボカド…1個
  • マヨネーズ…大さじ1 1/2
  • しょうゆ、ごま油…各小さじ1
  • 粗びき黒こしょう…少々
■「フライパンカレードリア」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】
 合いびき肉…150g
 長ねぎ…1本
 ミニトマト…6個
 にんにく…1片
 温かいご飯…320g
 バター…5g
 ピザ用チーズ…70g
 カレー粉…大さじ1
 トマトケチャップ…大さじ3
 塩、こしょう…各少々

【副菜】
 大根…200g
 長いも…50g
 アボカド…1個
 マヨネーズ…大さじ1 1/2
 しょうゆ、ごま油…各小さじ1
 粗びき黒こしょう…少々

フライパンカレードリア
の作り方

材料(2人分)
  • 合いびき肉…150g
  • 長ねぎ…1本
  • ミニトマト…6個
  • にんにく…1片
  • 温かいご飯…320g
  • バター…5g
  • ピザ用チーズ…70g
  • カレー粉…大さじ1
  • トマトケチャップ…大さじ3
  • 塩、こしょう…各少々

大根とアボカド、長いものマヨサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • 大根…200g
  • 長いも…50g
  • アボカド…1個
  • マヨネーズ…大さじ1 1/2
  • しょうゆ、ごま油…各小さじ1
  • 粗びき黒こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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