「とろたまじゃこチャーハン」の献立

  • 「とろたまじゃこチャーハン」の献立

副菜をレンジにかけたら、スープを湯を注ぐ前まで準備。副菜、チャーハンを仕上げてスープに湯を注いで。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主食とろたまじゃこチャーハン

ちりめんじゃこ…30g

卵…3個

万能ねぎ…2/3束

おろしにんにく…小さじ1

温かいご飯…300g

削りがつお…小1袋(約3g)

マヨネーズ…大さじ2

しょうゆ…大さじ1/2

ごま油

副菜厚揚げとしいたけのさっぱりあえ

厚揚げ…1枚(約180g)

しいたけ…5枚

片栗粉…小さじ1

おろししょうが、白いりごま…各小さじ1

ポン酢じょうゆ、水…各大さじ2

汁もの小松菜のシャキシャキスープ

小松菜…1/3わ

とりガラスープの素…小さじ2/3

熱湯…3/4カップ

ごま油…少々

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■「とろたまじゃこチャーハン」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主食】とろたまじゃこチャーハン
 ちりめんじゃこ…30g
 卵…3個
 万能ねぎ…2/3束
 おろしにんにく…小さじ1
 温かいご飯…300g
 削りがつお…小1袋(約3g)
 マヨネーズ…大さじ2
 しょうゆ…大さじ1/2
 ごま油

【副菜】厚揚げとしいたけのさっぱりあえ
 厚揚げ…1枚(約180g)
 しいたけ…5枚
 片栗粉…小さじ1
 おろししょうが、白いりごま…各小さじ1
 ポン酢じょうゆ、水…各大さじ2

【汁もの】小松菜のシャキシャキスープ
 小松菜…1/3わ
 とりガラスープの素…小さじ2/3
 熱湯…3/4カップ
 ごま油…少々

とろたまじゃこチャーハン
材料 (2人分)
  • ちりめんじゃこ…30g
  • 削りがつお…小1袋(約3g)
  • 卵…3個
  • マヨネーズ…大さじ2
  • 万能ねぎ…2/3束
  • しょうゆ…大さじ1/2
  • おろしにんにく…小さじ1
  • ごま油
  • 温かいご飯…300g

    とろたまじゃこチャーハンの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
厚揚げとしいたけのさっぱりあえ
材料 (2人分)
  • 厚揚げ…1枚(約180g)
  • おろししょうが、白いりごま…各小さじ1
  • しいたけ…5枚
  • ポン酢じょうゆ、水…各大さじ2
  • 片栗粉…小さじ1

    厚揚げとしいたけのさっぱりあえの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
小松菜のシャキシャキスープ
材料 (2人分)
  • 小松菜…1/3わ
  • 熱湯…3/4カップ
  • とりガラスープの素…小さじ2/3
  • ごま油…少々

    小松菜のシャキシャキスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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