とろたまじゃこチャーハン
556kcal
2.3g
材料(2人分)
ちりめんじゃこ…30g
卵…3個
万能ねぎ…2/3束
おろしにんにく…小さじ1
温かいご飯…300g
削りがつお…小1袋(約3g)
マヨネーズ…大さじ2
しょうゆ…大さじ1/2
ごま油
卵…3個
万能ねぎ…2/3束
おろしにんにく…小さじ1
温かいご飯…300g
削りがつお…小1袋(約3g)
マヨネーズ…大さじ2
しょうゆ…大さじ1/2
ごま油
作り方
- 万能ねぎは小口切りにし、大さじ2をトッピング用にとりおく。ボウルに卵を溶きほぐし、マヨネーズ大さじ2を加えて混ぜる。
- フライパンにごま油大さじ1/2を強めの中火で熱し、万能ねぎ、ちりめんじゃこ、おろしにんにく小さじ1を入れて炒める。香りが立ったら温かいご飯を加え、2〜3分炒める。削りがつお、しょうゆ大さじ1/2を加えてさっと炒め合わせ、器に等分に盛る。
- フライパンをきれいにし、ごま油大さじ1/2を強めの中火で熱する。1の卵液を流し入れ、大きく混ぜながら炒める。ゆるいスクランブルエッグ状になったら2に等分にのせ、とりおいた万能ねぎも等分にのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
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