「手羽元とスナップえんどうのさっぱり煮」の献立
卵をゆでる間に、メインの下ごしらえをしてとり肉とねぎを焼きつけて。煮始めたらサラダを作り、メインを仕上げましょう。
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■「手羽元とスナップえんどうのさっぱり煮」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽元…6本
長ねぎ…3/4本弱
スナップえんどう…8本
粗びき黒こしょう…少々
オリーブ油…大さじ1
酒…大さじ2
水…1カップ
塩
【副菜】None
ベーコン(ブロック)…70g
卵…2個
ベビーリーフ…1パック
オリーブ油…小さじ2
酢…小さじ1
塩、こしょう…各少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽元…6本
長ねぎ…3/4本弱
スナップえんどう…8本
粗びき黒こしょう…少々
オリーブ油…大さじ1
酒…大さじ2
水…1カップ
塩
【副菜】None
ベーコン(ブロック)…70g
卵…2個
ベビーリーフ…1パック
オリーブ油…小さじ2
酢…小さじ1
塩、こしょう…各少々
- 材料（２人分）
-
- とり手羽元…6本
- 長ねぎ…3/4本弱
- スナップえんどう…8本
- 粗びき黒こしょう…少々
- オリーブ油…大さじ1
- 酒…大さじ2
- 水…1カップ
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ベーコン(ブロック)…70g
- 卵…2個
- ベビーリーフ…1パック
- オリーブ油…小さじ2
- 酢…小さじ1
- 塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
髙山かづえさんの献立
- 髙山かづえ
- 料理研究家。書籍や雑誌、広告などで活躍中。簡単で失敗しない、繰り返し作りたくなる美味しいレシピを提案している。「我が家の定番になりました！」と言われることが一番嬉しい。
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