「えびとにらのチヂミ」の献立

  • 主菜 えびとにらのチヂミ
  • 副菜 大根とわかめのナムル
  • 副菜 マヨキムチ温やっこ

ナムル、温やっこを順に作ります。チヂミは最後に作り、カリッと焼きたてを!

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜えびとにらのチヂミ

むきえび…150g

卵…1個

長ねぎ…1/2本

にら…小1/2わ(約30g)

片栗粉…30g

小麦粉…70g

塩…少々

水…1/2カップ

ごま油…大さじ1

ごまじょうゆだれ

 ・しょうゆ…大さじ1 1/2

 ・白すりごま、砂糖、酢…各大さじ1

 ・ごま油…大さじ1/2

副菜大根とわかめのナムル

カットわかめ…大さじ1

大根…200g

ごま油…大さじ1/2

副菜マヨキムチ温やっこ

絹ごし豆腐…1丁(約300g)

白菜キムチ…40g

マヨネーズ…大さじ1/4

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■「えびとにらのチヂミ」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】えびとにらのチヂミ
 むきえび…150g
 卵…1個
 長ねぎ…1/2本
 にら…小1/2わ(約30g)
 片栗粉…30g
 小麦粉…70g
 塩…少々
 水…1/2カップ
 ごま油…大さじ1
 ごまじょうゆだれ
  ・しょうゆ…大さじ1 1/2
  ・白すりごま、砂糖、酢…各大さじ1
  ・ごま油…大さじ1/2

【副菜】大根とわかめのナムル
 カットわかめ…大さじ1
 大根…200g
 ごま油…大さじ1/2
 塩

【副菜】マヨキムチ温やっこ
 絹ごし豆腐…1丁(約300g)
 白菜キムチ…40g
 マヨネーズ…大さじ1/4

えびとにらのチヂミ
材料 (2人分)
  • むきえび…150g
  • 水…1/2カップ
  • 卵…1個
  • ごま油…大さじ1
  • 長ねぎ…1/2本
  • ごまじょうゆだれ
  • にら…小1/2わ(約30g)
  •  ・しょうゆ…大さじ1 1/2
  • 片栗粉…30g
  •  ・白すりごま、砂糖、酢…各大さじ1
  • 小麦粉…70g
  •  ・ごま油…大さじ1/2
  • 塩…少々

    えびとにらのチヂミの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
大根とわかめのナムル
材料 (2人分)
  • カットわかめ…大さじ1
  • ごま油…大さじ1/2
  • 大根…200g

    大根とわかめのナムルの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
マヨキムチ温やっこ
材料 (2人分)
  • 絹ごし豆腐…1丁(約300g)
  • マヨネーズ…大さじ1/4
  • 白菜キムチ…40g

    マヨキムチ温やっこの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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