「ガーリック甘辛チキン」の献立

  • 主菜 ガーリック甘辛チキン
  • 副菜 じゃがバター
  • 副菜 水菜ののりサラダ

サラダと主菜の下ごしらえからスタート。じゃがいもをレンジにかけたら、サラダ、主菜の順に効率よく。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜ガーリック甘辛チキン

とりむね肉…大1枚(約300g)

ピーマン…3個

おろしにんにく…1片分

粗びき黒こしょう…少々

水…大さじ1

片栗粉…大さじ1

サラダ油…大さじ1

合わせ調味料

 ・みりん、酒、酢…各大さじ1

 ・しょうゆ…小さじ2

 ・砂糖…小さじ1

副菜じゃがバター

じゃがいも…小2個(約200g)

バター…10g

塩、粗びき黒こしょう…各少々

副菜水菜ののりサラダ

焼きのり…1枚

水菜…1/2わ

塩…小さじ1/4弱

ごま油…大さじ1

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■「ガーリック甘辛チキン」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】ガーリック甘辛チキン
 とりむね肉…大1枚(約300g)
 ピーマン…3個
 おろしにんにく…1片分
 粗びき黒こしょう…少々
 水…大さじ1
 片栗粉…大さじ1
 サラダ油…大さじ1
 塩
 合わせ調味料
  ・みりん、酒、酢…各大さじ1
  ・しょうゆ…小さじ2
  ・砂糖…小さじ1

【副菜】じゃがバター
 じゃがいも…小2個(約200g)
 バター…10g
 塩、粗びき黒こしょう…各少々

【副菜】水菜ののりサラダ
 焼きのり…1枚
 水菜…1/2わ
 塩…小さじ1/4弱
 ごま油…大さじ1

ガーリック甘辛チキン
材料 (2人分)
  • とりむね肉…大1枚(約300g)
  • サラダ油…大さじ1
  • ピーマン…3個
  • おろしにんにく…1片分
  • 合わせ調味料
  • 粗びき黒こしょう…少々
  •  ・みりん、酒、酢…各大さじ1
  • 水…大さじ1
  •  ・しょうゆ…小さじ2
  • 片栗粉…大さじ1
  •  ・砂糖…小さじ1

    ガーリック甘辛チキンの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
じゃがバター
材料 (2人分)
  • じゃがいも…小2個(約200g)
  • 塩、粗びき黒こしょう…各少々
  • バター…10g

    じゃがバターの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
水菜ののりサラダ
材料 (2人分)
  • 焼きのり…1枚
  • 塩…小さじ1/4弱
  • 水菜…1/2わ
  • ごま油…大さじ1

    水菜ののりサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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