「ガーリック甘辛チキン」の献立
献立の材料（2人分）
主菜
ガーリック甘辛チキン
- とりむね肉 大1枚(約300g)
- ピーマン 3個
- おろしにんにく 1片分
- 粗びき黒こしょう 少々
- 水 大さじ1
- 片栗粉 大さじ1
- サラダ油 大さじ1
- 塩
- 合わせ調味料
- ・みりん、酒、酢 各大さじ1
- ・しょうゆ 小さじ2
- ・砂糖 小さじ1
副菜
じゃがバター
- じゃがいも 小2個(約200g)
- バター 10g
- 塩、粗びき黒こしょう 各少々
副菜
水菜ののりサラダ
- 焼きのり 1枚
- 水菜 1/2わ
- 塩 小さじ1/4弱
- ごま油 大さじ1
主菜
副菜
副菜
ガーリック甘辛チキンの作り方
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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ほりえさちこ
料理研究家。自身の育児経験を生かした離乳食、栄養バランスのとれた簡単でおいしい料理、弁当などのレシピが好評。雑誌、テレビ、ウェブ、広告などで活躍中。食育やスポーツ栄養などの講演、イベントも行っている。
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