「ガーリック甘辛チキン」の献立
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主菜
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副菜
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副菜
献立の材料 （2人分）
食材一覧
主菜ガーリック甘辛チキン
とりむね肉…大1枚(約300g)
ピーマン…3個
おろしにんにく…1片分
粗びき黒こしょう…少々
水…大さじ1
片栗粉…大さじ1
サラダ油…大さじ1
塩
合わせ調味料
・みりん、酒、酢…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・砂糖…小さじ1
副菜じゃがバター
じゃがいも…小2個(約200g)
バター…10g
塩、粗びき黒こしょう…各少々
副菜水菜ののりサラダ
焼きのり…1枚
水菜…1/2わ
塩…小さじ1/4弱
ごま油…大さじ1
■「ガーリック甘辛チキン」の献立
献立の材料（2人分）
・食材一覧
【主菜】ガーリック甘辛チキン
とりむね肉…大1枚(約300g)
ピーマン…3個
おろしにんにく…1片分
粗びき黒こしょう…少々
水…大さじ1
片栗粉…大さじ1
サラダ油…大さじ1
塩
合わせ調味料
・みりん、酒、酢…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・砂糖…小さじ1
【副菜】じゃがバター
じゃがいも…小2個(約200g)
バター…10g
塩、粗びき黒こしょう…各少々
【副菜】水菜ののりサラダ
焼きのり…1枚
水菜…1/2わ
塩…小さじ1/4弱
ごま油…大さじ1
献立の材料（2人分）
・食材一覧
【主菜】ガーリック甘辛チキン
とりむね肉…大1枚(約300g)
ピーマン…3個
おろしにんにく…1片分
粗びき黒こしょう…少々
水…大さじ1
片栗粉…大さじ1
サラダ油…大さじ1
塩
合わせ調味料
・みりん、酒、酢…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・砂糖…小さじ1
【副菜】じゃがバター
じゃがいも…小2個(約200g)
バター…10g
塩、粗びき黒こしょう…各少々
【副菜】水菜ののりサラダ
焼きのり…1枚
水菜…1/2わ
塩…小さじ1/4弱
ごま油…大さじ1
材料
（2人分）
- とりむね肉…大1枚(約300g)
- サラダ油…大さじ1
- ピーマン…3個
- 塩
- おろしにんにく…1片分
- 合わせ調味料
- 粗びき黒こしょう…少々
- ・みりん、酒、酢…各大さじ1
- 水…大さじ1
- ・しょうゆ…小さじ2
- 片栗粉…大さじ1
- ・砂糖…小さじ1
ガーリック甘辛チキンの作り方
- ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
材料
（2人分）
- じゃがいも…小2個(約200g)
- 塩、粗びき黒こしょう…各少々
- バター…10g
じゃがバターの作り方
- ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
材料
（2人分）
- 焼きのり…1枚
- 塩…小さじ1/4弱
- 水菜…1/2わ
- ごま油…大さじ1
水菜ののりサラダの作り方
- ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
