「とり肉のガーリック照り焼き」の献立

  • 主菜 とり肉のガーリック照り焼き
  • 副菜 コーンと大豆の洋風煮

副菜を煮始めてから、照り焼き作りをスタート。とり肉を焼き始めたら、副菜を完成させて。とり肉に火が通ったら、手早く仕上げましょう。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜とり肉のガーリック照り焼き

とりもも肉…大1枚(約300g)

ミニトマト…4個

ピーマン…3個

にんにく…1/2片

ごま油…少々

合わせ調味料

 ・しょうゆ、オイスターソース…各大さじ1

 ・酒、砂糖…各大さじ1/2

副菜コーンと大豆の洋風煮

ホールコーン缶…小1缶(約120g)

大豆の水煮…100g

洋風スープの素(顆粒)…小さじ1

塩、こしょう…各少々

しょうゆ…小さじ1

水…3/4カップ

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■「とり肉のガーリック照り焼き」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】とり肉のガーリック照り焼き
 とりもも肉…大1枚(約300g)
 ミニトマト…4個
 ピーマン…3個
 にんにく…1/2片
 ごま油…少々
 合わせ調味料
  ・しょうゆ、オイスターソース…各大さじ1
  ・酒、砂糖…各大さじ1/2

【副菜】コーンと大豆の洋風煮
 ホールコーン缶…小1缶(約120g)
 大豆の水煮…100g
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 塩、こしょう…各少々
 しょうゆ…小さじ1
 水…3/4カップ

とり肉のガーリック照り焼き
材料 (2人分)
  • とりもも肉…大1枚(約300g)
  • ごま油…少々
  • ミニトマト…4個
  • 合わせ調味料
  • ピーマン…3個
  •  ・しょうゆ、オイスターソース…各大さじ1
  • にんにく…1/2片
  •  ・酒、砂糖…各大さじ1/2

    とり肉のガーリック照り焼きの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
コーンと大豆の洋風煮
材料 (2人分)
  • ホールコーン缶…小1缶(約120g)
  • 塩、こしょう…各少々
  • 大豆の水煮…100g
  • しょうゆ…小さじ1
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 水…3/4カップ

    コーンと大豆の洋風煮の作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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