「和風チキンロコモコ丼」の献立
とりもも肉を使った、ボリュームたっぷりのどんぶりがメイン。レタスとピーマンのさっぱりした簡単浅漬けを添えて。
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■「和風チキンロコモコ丼」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりもも肉…大1枚(約300g)
卵…2個
アボカド…1個
青じそ…5枚
温かいご飯…300g
たれ
・おろしにんにく…1/3片分
・しょうゆ…大さじ１ 1/2
・みりん、酒、砂糖…各大さじ1/2
サラダ油…小さじ1
【副菜】None
レタス…1/2個
ピーマン…1個
しょうが…1/2かけ
塩昆布…10g
酢…小さじ1
塩、砂糖…各小さじ1/4
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりもも肉…大1枚(約300g)
卵…2個
アボカド…1個
青じそ…5枚
温かいご飯…300g
たれ
・おろしにんにく…1/3片分
・しょうゆ…大さじ１ 1/2
・みりん、酒、砂糖…各大さじ1/2
サラダ油…小さじ1
【副菜】None
レタス…1/2個
ピーマン…1個
しょうが…1/2かけ
塩昆布…10g
酢…小さじ1
塩、砂糖…各小さじ1/4
- 材料（２人分）
-
- とりもも肉…大1枚(約300g)
- 卵…2個
- アボカド…1個
- 青じそ…5枚
- 温かいご飯…300g
- たれ
- ・おろしにんにく…1/3片分
- ・しょうゆ…大さじ１ 1/2
- ・みりん、酒、砂糖…各大さじ1/2
- サラダ油…小さじ1
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- レタス…1/2個
- ピーマン…1個
- しょうが…1/2かけ
- 塩昆布…10g
- 酢…小さじ1
- 塩、砂糖…各小さじ1/4
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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