「とり肉と大根のタッカルビ風」の献立

  • 主菜 とり肉と大根のタッカルビ風
  • 副菜 ブロッコリーとミニトマトのサラダ

すべての材料を切ったら、まずはブロッコリーを蒸しゆでに。主菜を煮ている間に副菜を仕上げて。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜とり肉と大根のタッカルビ風

とりもも肉…1枚(約250g)

ピザ用チーズ…60g

大根…350g

ピーマン…2個

おろしにんにく…小さじ1/2

ごま油…大さじ1

酒…大さじ1

砂糖…大さじ1/2

水…3/4カップ

みそ…大さじ1 1/2

ラー油…小さじ1~2

副菜ブロッコリーとミニトマトのサラダ

ブロッコリー…1/2個

ミニトマト…6個

水…1/2カップ

ドレッシング

 ・オリーブ油…大さじ2

 ・酢…大さじ1

 ・塩…小さじ1/3

 ・こしょう…少々

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■「とり肉と大根のタッカルビ風」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】とり肉と大根のタッカルビ風
 とりもも肉…1枚(約250g)
 ピザ用チーズ…60g
 大根…350g
 ピーマン…2個
 おろしにんにく…小さじ1/2
 ごま油…大さじ1
 酒…大さじ1
 砂糖…大さじ1/2
 水…3/4カップ
 みそ…大さじ1 1/2
 ラー油…小さじ1~2

【副菜】ブロッコリーとミニトマトのサラダ
 ブロッコリー…1/2個
 ミニトマト…6個
 水…1/2カップ
 ドレッシング
  ・オリーブ油…大さじ2
  ・酢…大さじ1
  ・塩…小さじ1/3
  ・こしょう…少々

とり肉と大根のタッカルビ風
材料 (2人分)
  • とりもも肉…1枚(約250g)
  • 酒…大さじ1
  • ピザ用チーズ…60g
  • 砂糖…大さじ1/2
  • 大根…350g
  • 水…3/4カップ
  • ピーマン…2個
  • みそ…大さじ1 1/2
  • おろしにんにく…小さじ1/2
  • ラー油…小さじ1~2
  • ごま油…大さじ1

    とり肉と大根のタッカルビ風の作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
ブロッコリーとミニトマトのサラダ
材料 (2人分)
  • ブロッコリー…1/2個
  •  ・オリーブ油…大さじ2
  • ミニトマト…6個
  •  ・酢…大さじ1
  • 水…1/2カップ
  •  ・塩…小さじ1/3
  • ドレッシング
  •  ・こしょう…少々

    ブロッコリーとミニトマトのサラダの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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