「ふんわりナゲット」の献立
マヨポンあえの野菜をゆで、ナゲットへ。油をきる間にマヨポンあえを仕上げましょう。
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■「ふんわりナゲット」の献立
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
とりひき肉…200g
はんぺん…1枚(約110g)
玉ねぎ…1/4個
サラダ菜…4枚
片栗粉…小さじ2
塩…小さじ1/3
小麦粉…大さじ2
揚げ油
【副菜】None
かに風味かまぼこ…6本
ピーマン…3個
えのきたけ…大1/2袋(約100g)
マヨポンだれ
・ポン酢じょうゆ、マヨネーズ…各小さじ1
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
とりひき肉…200g
はんぺん…1枚(約110g)
玉ねぎ…1/4個
サラダ菜…4枚
片栗粉…小さじ2
塩…小さじ1/3
小麦粉…大さじ2
揚げ油
【副菜】None
かに風味かまぼこ…6本
ピーマン…3個
えのきたけ…大1/2袋(約100g)
マヨポンだれ
・ポン酢じょうゆ、マヨネーズ…各小さじ1
- 材料(2人分)
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- とりひき肉…200g
- はんぺん…1枚(約110g)
- 玉ねぎ…1/4個
- サラダ菜…4枚
- 片栗粉…小さじ2
- 塩…小さじ1/3
- 小麦粉…大さじ2
- 揚げ油
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料(2人分)
-
- かに風味かまぼこ…6本
- ピーマン…3個
- えのきたけ…大1/2袋(約100g)
- マヨポンだれ
- ・ポン酢じょうゆ、マヨネーズ…各小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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