レシピ 「さば缶」の人気レシピ

炊き込みご飯、カレー、パスタなど、さば缶のレシピをご紹介。キャベツやトマトとの相性もばっちり! ダイエットにも効果的な食材です。

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人気レシピ:43

キャベツとさば缶のトマト煮

キャベツとさば缶のトマト煮

鍋にどんどん入れて、あとは待つだけ

  • カロリー 309kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さば缶の簡単冷や汁

さば缶の簡単冷や汁

火を使わずにさっと作れる!香味野菜と合わせてあっさり味に

  • カロリー 578kcal
  • カロリー 簡単、時短
さば大根

さば大根

短時間でも味がしっかりしみこむ

  • カロリー 299kcal
  • カロリー 時短
さば缶とブロッコリーのパスタ

さば缶とブロッコリーのパスタ

話題のさば缶で良質のたんぱく質を

  • カロリー 576kcal
  • カロリー 時短
さば缶と小松菜のみそ煮

さば缶と小松菜のみそ煮

電子レンジでさっと作れる

  • カロリー 132kcal
  • カロリー 時短
さば缶の卵とじ丼

さば缶の卵とじ丼

ほうれん草を加えて栄養バランスよく

  • カロリー 656kcal
  • カロリー 時短
さば缶とレタスのさっと煮

さば缶とレタスのさっと煮

ストック食材を使って、手軽に!

  • カロリー 88kcal
  • カロリー 時短
さば缶のキムチあえ

さば缶のキムチあえ

あえるだけの超簡単「缶つま」!きゅうりにのせて食べて

  • カロリー 233kcal
  • カロリー 時短
さば缶ときゅうりのごま酢あえ

さば缶ときゅうりのごま酢あえ

さばをごま酢の風味でさっぱりと

  • カロリー 220kcal
  • カロリー 時短
さばのキムチ炒め

さばのキムチ炒め

水煮缶とキムチさえあれば立派なおかずに大変身! さばのキムチ炒め

  • カロリー 249kcal
  • カロリー 時短
さばうどん

さばうどん

さば缶を汁ごと使いうまみアップ

  • カロリー 434kcal
  • カロリー 時短
さば缶のイタリアンサラダ

さば缶のイタリアンサラダ

さばのうまみにバジルの爽やかな香りをプラス

  • カロリー 201kcal
  • カロリー 時短
なすとさばのピリ辛マヨサラダ

なすとさばのピリ辛マヨサラダ

豆板醤の辛味がマヨネーズでほどよくマイルドに☆ さば缶を使って作る魚介サラダ

  • カロリー 290kcal
  • カロリー 時短
厚揚げとさば缶のさっと煮

厚揚げとさば缶のさっと煮

下ごしらえいらずの缶詰で手早く作る

  • カロリー 377kcal
  • カロリー 時短
さばのドライカレー

さばのドライカレー

見た目はいつものひき肉風。野菜をしっかり炒めて、甘みを引き出すのがコツ

  • カロリー 639kcal
  • カロリー 時短
大根とさば缶のキーマカレー風

大根とさば缶のキーマカレー風

さばの魚臭さをカレー粉がおいしくカット

  • カロリー 602kcal
  • カロリー 時短
なすとさば缶の春巻き

なすとさば缶の春巻き

塩水でしんなり。巻きやすいし下味もつく

  • カロリー 505kcal
  • カロリー 時短
ほうれん草とさば缶のごまカレー

ほうれん草とさば缶のごまカレー

電子レンジで作ったとは思えないコクとうまみが詰まった一皿

  • カロリー 524kcal
  • カロリー 時短
さばのトマト煮

さばのトマト煮

焼いたさばとトマトの酸味が合う

  • カロリー 287kcal
  • カロリー 時短
さばみそサラダ

さばみそサラダ

さば缶を糖質が低いみそで、こってり味に

  • カロリー 260kcal
  • カロリー 時短

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(さばかん)

さば缶の基本情報

さば缶
撮影:澤木央子

さば缶の特徴

青魚のさばの身を皮や骨まで一緒にやわらかく煮込んで缶詰にしたもの。
塩だけで味つけした水煮と、みそで味つけしたみそ煮が一般的ですが、ほかにもいろいろな味つけのさば缶が販売されています。
したごしらえ不要でそのまま食べることができ、保存性の高さが抜群。煮込み料理をはじめ、炊き込みご飯やカレー、パスタのほかにも、身を簡単にほぐすことができるので、ひき肉のように様々な料理に活用できます。

画像:右上「さばみそ煮缶」、左下「さば水煮缶」

さば缶の選び方ガイド

水煮缶、みそ煮缶のほかにも、しょうゆベースのものや変わり種など味つけの種類が豊富なので、味の好みで選ぶのもひとつ。
ものよっては、さばの旬である秋にしか製造されない、原材料にこだわったものも。

さば缶の旬 さば缶の栄養 さば缶の扱い方