まるごとブロッコリーの炊き込みご飯

塩分控えめ、低カロリー、炊き込みご飯 その他

  • facebook
  • twitter
  • はてぶ
まるごとブロッコリーの炊き込みご飯

炊飯器に入れて炊くだけ!ブロッコリーの甘さとバターのこくがマッチ

カロリー
1/4量分 327kcal
塩分
1.5g
カテゴリ:
ごはんもの > 炊き込み・混ぜご飯 > 炊き込みご飯 その他
主な食材:
野菜 > 野菜その他 > ブロッコリー
ジャンル:
洋食
レシピ作成・調理:
近藤幸子
撮影:
高杉純

材料(作りやすい分量)

ブロッコリー…1個

…2合

洋風スープの素(顆粒)…小さじ1

あればローリエ…1枚

塩、バター

作り方

1.

米は洗い、炊飯器の内釜に入れ、表示どおりの水を加えて約30分おく。

2.

ブロッコリーは根元を切り落とす。

3.
まるごと!!! 

まるごと!!! 

1にスープの素、塩小さじ2/3を加えて混ぜる。ブロッコリーを中心に置き、バター20gとローリエをのせ、普通に炊く。

4.
しゃもじを入れたらホロリ

しゃもじを入れたらホロリ

炊き上がったら、ブロッコリーをくずしながら混ぜ合わせる。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

同じ食材で作れる料理レシピ

“良い食材”の選び方をチェック!

旬や栄養もわかる!食材辞典を見る

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

既にマイページに登録されています

レシピに戻る マイページへ
X