根菜のごまマヨサラダ
150kcal
0.8g
材料（２人分）
- 「和風根菜ミックス」…150g
- ツナ缶…小1/2缶(約40g)
- 白すりごま…小さじ１
- ・マヨネーズ、しょうゆ、七味とうがらし
「和風根菜ミックス」…150g
ツナ缶…小1/2缶(約40g)
白すりごま…小さじ１
・マヨネーズ、しょうゆ、七味とうがらし
ツナ缶…小1/2缶(約40g)
白すりごま…小さじ１
・マヨネーズ、しょうゆ、七味とうがらし
作り方
- 鍋に湯を沸かし、「和風根菜ミックス」を凍ったまま加えてゆで、再び沸騰したらざるにあけて湯をきる。
熱湯に和風根菜ミックスを凍ったまま入れ、再び沸騰し、ごぼうが浮かび上がってきたらざるにあける。 - ボウルに１を入れ、ツナの缶汁をきって加える。マヨネーズ大さじ１、しょうゆ小さじ１、ごまも加えてあえる。
- 器に盛り、七味少々をふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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