里いものそぼろ煮
266kcal
2.1g
35min
材料(2人分)
とりひき肉…150g
里いも…大8〜10個(400〜500g)
だし汁…1と1/2カップ
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ2+水小さじ2)
ゆずの皮…少々
砂糖、酒、しょうゆ、塩
里いも…大8〜10個(400〜500g)
だし汁…1と1/2カップ
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ2+水小さじ2)
ゆずの皮…少々
砂糖、酒、しょうゆ、塩
作り方
- 里いもは厚めに皮をむいて、半分に切り(大きいものは3つに切る)、水にさらす。
- 鍋にだし汁を入れ、里いもと砂糖大さじ2〜3を加えて強火にかける。煮立ったら弱めの中火にして落としぶたをし、12〜13分煮る。
- 竹串がスーッと通るくらいにやわらかくなったらしょうゆ、酒各大さじ1、塩小さじ1/2を加えてからひき肉を加え、菜箸で里いもをこわさないようにほぐす。さらに3〜4分煮込み、水溶き片栗粉でとろみをつけ、器に盛ってゆずを飾る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- 里いも
- インド原産で、稲よりも古く伝来した里いも。いも類の中では最も低カロリーで食物繊維も豊富な…
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!