川村由紀子さんのレシピ

白菜キムチスープ

キムチのピリ辛で体が温まる！　時短でできる寒い朝にもおすすめの白菜を使ったスープ

• 28kcal
• 時短

• ※主な食材：キムチ、長ねぎ

カルビ丼

特製だれをもみ込んで焼いた肉に舌鼓

• 687kcal
• 時短

• ※主な食材：牛薄切り肉、レタス

チンゲンサイと帆立の炒めもの

しょうが風味のあっさり塩味

• 190kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：帆立水煮缶、チンゲンサイ

マッシュルームのスープ煮

マッシュルームがメインのヘルシーなスープ煮。15分でできるシンプルな一品♪

• 28kcal
• 時短

• ※主な食材：マッシュルーム、玉ねぎのみじん切り

魚のムニエルホワイトソース

こうばしく焼いた魚とクリーミーソースの相性抜群

• 382kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：鯛、牛乳

かじきのケチャップあんかけ

野菜たっぷりでヘルシー

• 194kcal
• -

• ※主な食材：かじき、玉ねぎ

にんじんとくるみのサラダ

まるごと１本使って作る

• 146kcal
• 時短

• ※主な食材：にんじん、くるみ

牛肉の赤ワイン煮

コクと深みのあるリッチな味わい

• 674kcal
• -

• ※主な食材：牛薄切り肉、玉ねぎ

とりつくねのホイル焼き

たねをまとめて包んだら焼きっぱなしでＯＫ

• 366kcal
• -

• ※主な食材：とりひき肉、卵

レタスと焼き豚のサラダ

市販の焼き豚を使った中華サラダ

• 100kcal
• 時短

• ※主な食材：焼き豚(薄切り)、レタス