ブロッコリーとえびの炒めもの
225kcal
1.8g
18min
材料(2人分)
えび(大正えび)…10〜12尾
ブロッコリー…1個
しょうが…1かけ
長ねぎ…10cm
中華ブイヨン…1カップ
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1/2+水大さじ1/2)
・サラダ油、ごま油、こしょう、酒、塩
ブロッコリー…1個
しょうが…1かけ
長ねぎ…10cm
中華ブイヨン…1カップ
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1/2+水大さじ1/2)
・サラダ油、ごま油、こしょう、酒、塩
作り方
- えびは背わたを取り、尾を残して殻を取る。ブロッコリーは小房に分けて塩少々を加えた熱湯でかためにゆでる。しょうがは皮をむいてみじん切りに、ねぎもみじん切りにする。
- 中華鍋を熱してサラダ油としょうが、ねぎを加え、混ぜながら炒めて香りが出たらえびを加える。えびの色が変わったら中華ブイヨン、酒大さじ2を加え、ひと煮立ちしたら塩小さじ1/3とこしょう少々で調味し、ブロッコリーを加える。
- 再び煮立ったら水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、最後にごま油小さじ1を加えて混ぜ、皿に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- ブロッコリー
- 栄養豊富な緑黄色野菜の王様・ブロッコリー。キャベツの仲間で、古くからイタリアで好まれ、日…
- しょうが
- 香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
- 長ねぎ
- 薬味や香味野菜として欠かせないねぎ。白い部分が長いものは、「千住ねぎ群」という品種で、一…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!