
ブロッコリーグラタン
脇雅世さんのおかず使いまわし術
カロリーが気になるときでも安心して食べられる!
1人分:
152kcal
1.3g
材料(2人分)
ブロッコリー
1/2個
ロースハム
30g
ピザ用チーズ
20g
ホワイトソース
・牛乳
3/4カップ
・洋風スープの素〈固形〉
1/3個
・塩、こしょう
各少々
・水溶き片栗粉〈片栗粉、水
各小さじ2〉
塩
1/2個
ロースハム
30g
ピザ用チーズ
20g
ホワイトソース
・牛乳
3/4カップ
・洋風スープの素〈固形〉
1/3個
・塩、こしょう
各少々
・水溶き片栗粉〈片栗粉、水
各小さじ2〉
塩
作り方
-
1
ブロッコリーは小房に分け、茎はかたい皮を除いて適当な大きさに切り分ける。鍋に湯を沸かし、塩適量を入れ、茎をゆで始める。約3分たってかためにゆで上がったら小房を加えて約2分ゆで、ざるに上げて広げ、さます。
-
2
ハムは一口大に切る。鍋にホワイトソースの水溶き片栗粉以外の材料を入れて中火にかけ、煮立ったら水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。ハムを加え、1のブロッコリーも加えて混ぜ合わせ、耐熱容器に入れる。
-
3
ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。

脇雅世 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- # エビ パスタ
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