レシピ 脇雅世さんのレシピ

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生ハムオムレツ

生ハムオムレツ

プレーンなオムレツを生ハムでアレンジ

  • カロリー 317kcal
  • カロリー 時短
北欧風ミートボールスープ

北欧風ミートボールスープ

食べごたえあるミートボールをスープ仕立てで

  • カロリー 438kcal
  • カロリー 時短
めかじきの生ハム巻き

めかじきの生ハム巻き

生ハムを巻くことで、淡泊なめかじきの味わいをアップ

  • カロリー 9kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
温アスパラの半熟卵のせ

温アスパラの半熟卵のせ

アスパラの甘みと卵のまろやかさがマッチ

  • カロリー 93kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
リーフサラダ

リーフサラダ

箸休め的な葉野菜だけのサラダ

  • カロリー 280kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
スナップえんどうのかきたま汁

スナップえんどうのかきたま汁

ふわふわ卵に満足感あり

  • カロリー 52kcal
  • カロリー 時短
たけのこご飯

たけのこご飯

味つけした具材を米にのせて炊くだけ

  • カロリー 326kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
牛肉の和風炒め

牛肉の和風炒め

甘じょっぱい和風味を、セロリで新鮮な印象に

  • カロリー 231kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
スナップえんどうの酢みそあえ

スナップえんどうの酢みそあえ

酢みそがスナップえんどうの甘みを引き立てる

  • カロリー 77kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
レタスとツナのレンジ煮

レタスとツナのレンジ煮

シャキシャキ食感を残したスピード煮もの

  • カロリー 121kcal
  • カロリー 時短
豚肉とたけのこの甘辛炒め煮

豚肉とたけのこの甘辛炒め煮

肉の脂でたけのこを炒めてカロリーオフ

  • カロリー 388kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ねぎとパプリカの中華スープ

ねぎとパプリカの中華スープ

野菜にはるさめを加えて、つるりとのどごしよく

  • カロリー 48kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
レタスのオイスターマヨあえ

レタスのオイスターマヨあえ

ほのかな甘みのまろやかサラダ

  • カロリー 33kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とりのから揚げ黒酢あん

とりのから揚げ黒酢あん

とり肉を小さめに切って黒酢あんをたっぷりからめる

  • カロリー 526kcal
  • カロリー 時短
ガッパオ風卵のっけご飯

ガッパオ風卵のっけご飯

個性的な味わいを卵がやさしく包む

  • カロリー 520kcal
  • カロリー 時短
新にんじんのはるさめサラダ

新にんじんのはるさめサラダ

スパイシーな甘酸っぱさで野菜がたっぷり食べられる

  • カロリー 122kcal
  • カロリー 時短
かぶとパプリカの温サラダ

かぶとパプリカの温サラダ

レンジ加熱することで甘みがアップ

  • カロリー 76kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
新玉ねぎスープ

新玉ねぎスープ

口の中でホロリと溶ける

  • カロリー 91kcal
  • カロリー 時短
鯛のバターじょうゆソース

鯛のバターじょうゆソース

鮭やさば、すずきなどでもおいしい

  • カロリー 317kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
貝割れととろろのクイックすまし

貝割れととろろのクイックすまし

昆布と削りがつおが具材兼だしに

  • カロリー 6kcal
  • カロリー 時短
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