レシピ 脇雅世さんのレシピ

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豚肉とたけのこの甘辛炒め煮

豚肉とたけのこの甘辛炒め煮

肉の脂でたけのこを炒めてカロリーオフ

  • カロリー 388kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:豚バラ薄切り肉、たけのこ
ねぎとパプリカの中華スープ

ねぎとパプリカの中華スープ

野菜にはるさめを加えて、つるりとのどごしよく

  • カロリー 48kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:はるさめ、長ねぎ
レタスのオイスターマヨあえ

レタスのオイスターマヨあえ

ほのかな甘みのまろやかサラダ

  • カロリー 33kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:レタス
とりのから揚げ黒酢あん

とりのから揚げ黒酢あん

とり肉を小さめに切って黒酢あんをたっぷりからめる

  • カロリー 526kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりもも肉、長ねぎ
ガッパオ風卵のっけご飯

ガッパオ風卵のっけご飯

個性的な味わいを卵がやさしく包む

  • カロリー 520kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:豚ひき肉、卵
新にんじんのはるさめサラダ

新にんじんのはるさめサラダ

スパイシーな甘酸っぱさで野菜がたっぷり食べられる

  • カロリー 122kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:にんじん、きゅうり
かぶとパプリカの温サラダ

かぶとパプリカの温サラダ

レンジ加熱することで甘みがアップ

  • カロリー 76kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:かぶ、パプリカ
新玉ねぎスープ

新玉ねぎスープ

口の中でホロリと溶ける

  • カロリー 91kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:玉ねぎ
鯛のバターじょうゆソース

鯛のバターじょうゆソース

鮭やさば、すずきなどでもおいしい

  • カロリー 317kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:鯛、新じゃがいも
貝割れととろろのクイックすまし

貝割れととろろのクイックすまし

昆布と削りがつおが具材兼だしに

  • カロリー 6kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:貝割れ菜・スプラウト、とろろ昆布
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