レシピ 脇雅世さんの人気レシピ

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本格焼き豚

本格焼き豚

おうちで焼き豚作っちゃおう☆ オーブンで簡単調理OKの焼き豚レシピをご紹介

  • カロリー 232kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:豚肩ロースかたまり肉、長ねぎ
しいたけの肉詰め焼き

しいたけの肉詰め焼き

深みのある味わいと、独特の食感

  • カロリー 162kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:豚ひき肉、しいたけ
かぼちゃサラダ

かぼちゃサラダ

鮮やかな黄色が食欲をそそるかぼちゃのサラダ。たまねぎの食感とのコラボを楽しんで!

  • カロリー 154kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:かぼちゃ、玉ねぎのみじん切り
さつまいものコロコロサラダ

さつまいものコロコロサラダ

ほっくりと、やさしい口当たり

  • カロリー 108kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:さつまいも
キャベツのコンソメスープ

キャベツのコンソメスープ

ソーセージがいい味出しになり、ボリューム感もアップ

  • カロリー 76kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:ウインナソーセージ、キャベツ
豚と豆腐のキムチ炒め

豚と豆腐のキムチ炒め

ご飯が進む、豚とキムチの黄金コンビ!

  • カロリー 542kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:キムチ、豚バラ薄切り肉
スクランブルエッグ

スクランブルエッグ

とろとろクリーミーな極上ソース

  • カロリー -
  • カロリー -
  • ※主な食材:卵、牛乳
せん切り野菜のコンソメスープ

せん切り野菜のコンソメスープ

余り野菜を使おう! 千切りで火の通りも早いから忙しい朝でもOKなコンソメスープです

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ハム、にんじん
基本のあん

基本のあん

料理が冷めにくくなるあんかけ料理は冬場にぴったり☆ 基本のあんをマスターしましょう

  • カロリー -
  • カロリー -
  • ※主な食材:
まいたけご飯

まいたけご飯

1パック分のまいたけが入った秋味ご飯

  • カロリー 299kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:油揚げ、まいたけ
オムレツ

オムレツ

目指せ!ふわとろ

  • カロリー 206kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:卵、牛乳
春菊の白あえ

春菊の白あえ

こうばしいごまがアクセント

  • カロリー 144kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:春菊、にんじん
ほうれん草のコンソメスープ

ほうれん草のコンソメスープ

さっぱりやさしいスープで、栄養を逃さずに

  • カロリー 16kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ほうれん草、にんじん
鯛のバターじょうゆソース

鯛のバターじょうゆソース

鮭やさば、すずきなどでもおいしい

  • カロリー 317kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:鯛、新じゃがいも
小松菜と牛肉のオイスター炒め

小松菜と牛肉のオイスター炒め

切り落とし肉と栄養満点の青菜でコクのある炒めものに

  • カロリー 177kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:牛切り落とし肉、小松菜
こんがりチキンステーキ

こんがりチキンステーキ

皮をパリパリに焼くのがポイント

  • カロリー 384kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりもも肉、じゃがいも
鮭とブロッコリーのクリームパスタ

鮭とブロッコリーのクリームパスタ

ブロッコリーをとろりと煮込んでソースに

  • カロリー 690kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ベーコン、鮭
スペイン風カレーオムレツ

スペイン風カレーオムレツ

ポークカレーとオムレツがドッキング

  • カロリー 292kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:豚こま切れ肉、溶き卵(M)
フライパンシューマイ

フライパンシューマイ

皮で包まず、肉だねにのせるだけ

  • カロリー 406kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:豚ひき肉、卵
ジンギスカン

ジンギスカン

食欲が止まらない! たれにしっかりとつけ込んだやわらかラム肉をジンギスカンに◎

  • カロリー 361kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ラム肉、玉ねぎ
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