なす餃子

274kcal
2.9g
20min
なす餃子
なす餃子

脇雅世さんのレシピ

なすで包んでさっぱりとヘルシーに

材料(2人分)

肉だね
 ・豚ひき肉…150g
 ・にらのみじん切り…1/3わ分
 ・長ねぎのみじん切り…大さじ3
 ・おろしにんにく…1/2片分
 ・しょうがのみじん切り、みそ、ごま油…各小さじ1
なす…3個
たれ
 ・しょうゆ…大さじ2
 ・酢…大さじ1
・塩、サラダ油

作り方

  1. なすは縦7mm幅に切り、両面に塩小さじ1/2をふってしんなりするまで約10分おき、ペーパータオルで水けを拭く。
  2. ボウルに肉だねの材料を合わせてよく練る。1のなす1切れに肉だね適量(大さじ1程度)を丸めてのせ、半分に畳んで包む。残りも同様にする。なすの皮がついている部分は、皮を外側にして包む。
    なすに肉だねを丸めてのせ、半分に畳んで包む。ギュッと押さえて、なじませるとよい。
  3. フライパンに油小さじ2を中火で熱して2を並べ入れ、ふたをして約3分焼く。途中水分が出たら、ふたを取って水分をとばし、上下を返してさらに約3分焼く。器に盛り、たれの材料を混ぜて添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

脇雅世
脇雅世
料理研究家。フランスに約10年滞在し、ル・コルドン・ブルーのパリ校で学ぶ。帰国後は料理学校の国際部ディレクターに就任、テレビや雑誌などで活躍。フレンチだけでなく、和食や菓子も得意とする。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 千葉充

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