脇雅世さんのレシピ

新にんじんたらこサラダ

鮮やかな色とプチプチ食感が楽しい

• 94kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：たらこ、にんじん

炒め肉じゃが

定番おかずも、切り方で新鮮な印象に

• 358kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：豚ロース薄切り肉、新じゃがいも

ささ身バジルカツ

バジルの爽やかな香りがあとを引く

• 521kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：とりささ身、かぼちゃ

新にんじんと卵のサラダ

シンプルサラダを卵でボリュームアップ

• 177kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：卵、にんじん

かぼちゃのそぼろあんかけ

肉の塩けがかぼちゃの甘みを引き立てる

• 181kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：とりひき肉、かぼちゃ

たたききゅうりの香味あえ

切らずに割って、味をぐっとしみこませる

• 39kcal
• -

• ※主な食材：きゅうり

あさりとかぶのバター酒蒸し

バターの程よいコクがポイント

• 65kcal
• -

• ※主な食材：あさり(砂抜き)、かぶの葉

えびとブロッコリーのパスタ

くずれたブロッコリーがクリームソースにからんで美味

• 35kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ベーコン、えび

ごぼうサラダ

酢を入れてゆでると色がきれいに

• 162kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ごぼう

しいたけの肉詰め焼き

深みのある味わいと、独特の食感

• 162kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：豚ひき肉、しいたけ