ブロッコリーグラタン

152kcal
1.3g
ブロッコリーグラタン
ブロッコリーグラタン

脇雅世さんのおかず使いまわし術

脇雅世さんのレシピ

カロリーが気になるときでも安心して食べられる!

材料(2人分)

ブロッコリー…1/2個
ロースハム…30g
ピザ用チーズ…20g
ホワイトソース
 ・牛乳…3/4カップ
 ・洋風スープの素〈固形〉…1/3個
 ・塩、こしょう…各少々
 ・水溶き片栗粉〈片栗粉、水…各小さじ2〉

作り方

  1. ブロッコリーは小房に分け、茎はかたい皮を除いて適当な大きさに切り分ける。鍋に湯を沸かし、塩適量を入れ、茎をゆで始める。約3分たってかためにゆで上がったら小房を加えて約2分ゆで、ざるに上げて広げ、さます。
  2. ハムは一口大に切る。鍋にホワイトソースの水溶き片栗粉以外の材料を入れて中火にかけ、煮立ったら水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。ハムを加え、1のブロッコリーも加えて混ぜ合わせ、耐熱容器に入れる。
  3. ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

脇雅世
脇雅世
料理研究家。フランスに約10年滞在し、ル・コルドン・ブルーのパリ校で学ぶ。帰国後は料理学校の国際部ディレクターに就任、テレビや雑誌などで活躍。フレンチだけでなく、和食や菓子も得意とする。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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