豚肉のみそ漬け

350kcal
2.3g
35min
豚肉のみそ漬け
豚肉のみそ漬け

藤野嘉子さんのレシピ

ねぎの香りが食欲をそそる

材料(2人分)

豚ロース肉(ソテー用)…2枚
長ねぎ…5cm
ピーマン…2個
・みりん、みそ

作り方

  1. ねぎは粗みじんに切って、みりん、みそ各大さじ2と混ぜる。
  2. 豚肉はたたいて少し広げ、肉と脂肪の境目にある筋に数カ所切り目を入れる。1を全体にぬって15〜20分おく。
  3. ピーマンは縦半分に切って、縦2cm幅に切る。
  4. 魚焼きグリルを熱し、2の豚肉を、ゴムべらなどでみそを落としてのせる。みそはとっておく。色が変わったら裏返し、すき間にピーマンも並べてともに焼く。
  5. 表面の肉の色も変わったらとっておいたみそをのせ、みそに焼き色がつく程度に焼く。ピーマンは焼けたものから取り出しておき、食べやすく切った豚肉とともに皿に盛る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤野嘉子
大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 今清水隆宏

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