和風ツナサンド
620kcal
2.8g
材料(2人分)
- 食パン(12枚切り)…4枚
- ツナ缶(フレーク)…2缶(約140g)
- スライスチーズ…2枚
- きゅうり...1本
- 焼きのり...1/2枚
- からしバター
- ・バター…大さじ2
- ・練りがらし…小さじ1/2
- マヨネーズ、しょうゆ
食パン(12枚切り)…4枚
ツナ缶(フレーク)…2缶(約140g)
スライスチーズ…2枚
きゅうり...1本
焼きのり...1/2枚
からしバター
・バター…大さじ2
・練りがらし…小さじ1/2
マヨネーズ、しょうゆ
ツナ缶(フレーク)…2缶(約140g)
スライスチーズ…2枚
きゅうり...1本
焼きのり...1/2枚
からしバター
・バター…大さじ2
・練りがらし…小さじ1/2
マヨネーズ、しょうゆ
作り方
- からしバターのバターは室温に戻す。ツナは缶汁をきってボウルに入れてフォークなどでほぐす。マヨネーズ大さじ3を加えてなめらかになるまで混ぜ、しょうゆ小さじ1/2も加えてさらに混ぜる。
- きゅうりは長さをパンの一辺に合わせて切ってから、縦薄切りにする。焼きのりは正方形になるように横半分に切る。
- からしバターの材料を混ぜ、パンの片面にぬる。パン1枚のからしバターをぬった面に、2の焼きのり1枚、スライスチーズ1枚をのせ、きゅうりの半量を並べてツナも半量をのせる。もう1枚のパンのからしバターをぬった面を内側にしてはさむ。同様にしてもう1個作る。
- 手で押さえてなじませてから、耳を落として4等分に切り分ける。器に盛り、好みでラディッシュを添えても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 坂田阿希子
- 料理雑誌の出版社に入社後、自ら料理する道を選び料理研究家のアシスタントから始める。フランス料理店、フランス菓子店での経験を積み独立し、料理教室「STUDIO SPOON」をスタート。
食材の扱い方・ポイント
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